أظهرت ePJk0A91whالأبحاث QQkRwXaVraبأن CwYkfQioUyالأشخاص vkVNOgUBvxالذين my5hzkyV0wيمارسون MlQn8r0jFkرياضات cVg7vp4WCQالتحمل DZk4yN10v4يتمتعون bMximKUsPhبصحة pv5KVRR7wJأوفر qcTjsxAWzuويعيشون 0AyLIPh8Vkحياةً VLHflSdZihأطول 53ElO93N0zوأكثر J83eqp6uBFمتعة. tTmLyeVx8aويعتبر TkxSz75M6Jالمشي WTHfbWSmy6واحداً VtXdxmQ3wtمن oFPagjLkptأنواع tux2tZLHubالرياضة Ls8BEkMUeMالتي qCaNfQEr91تشتمل Ls6FMl5ftYعلى aJJUh5GOV5درجة W0GcCrUkWdقصوى VdH2Pdv3ydمن pqkFwh3Fpjالتحمل. JzWEfVleDfإنه RVJQD6CQFEفي KNZ1QpPAqfالواقع yO4xTfHDW4رياضة 1R0TMThUCzيومية fmAlZ6afx0مثالية، FlxhqCaW6iلأنه z84KM2XGo6يشكل H581AMOTXXشكلاً FlPgzQdSmKطبيعياً 3LXeAgrzZgمن jT00sKn6heأشكال xH8jcNsYV5الحركة YEdeD6hd0dبالنسبة eY31xvuYxpإلى nhuHWvMxBwجسم xTedHezWxvالبشري. mJFDAYNGvrويحافظ dUkqS1TWHSالمشي tucEqK4auTبانتظام 5XlCCdbrH8على hFBUSdtyKPصحة KdPeC1rAXzالجسم exWcvFshnyوالعقل ZmPJunsHwNوالروح aFPeIcIGAKولياقتها، wbURdusjiNكما uLLV0iOGuYيزيد JjOJYZh2TTمن 7lhcC8S7pAمرونة 4JjjcP34okالإنسان NBWlBNNK3Dويحسن N0POPJotT2وضعه QRaudA9prJالعاطفي، fnOtF6O5azوكل uHEmwE3UTSذلك kKkvU6kmIAبلطف NidtiklgJTوفاعلية.
ولا 4sSeHIMy7Yيخضع GpVYiVCcZJالمشي VmxZlMoUDMلأي cXLAY22GoLضغط uvou3hMEKMداخلي hIGA8S5224أو e1uv5teVAqخارجي d6xOYj7CfEفي AjK1oTQLCGالأداء، 69Nur2B3yKكما D1EetkV2lYأنه U2Wy44r3Glلا cTT3tdtDggيمت iEOVBIfqHDبصلة 8YjnvEnZ0xإلى LHwMrtiKuQالرياضات 1RVE0QnAxvالعالمية YAvDmEtpHpالأداء، 0TMtVaRBoRكما kU51LrCfwfهو ammEYKVtjmالأمر A2CFahEmtaمع 8mWfLEE415الرياضات CO2lONrHVKالتنافسية. EhbBRrR0bnبل mZvWhyQG3Uيختبر Fb2ojv9a0Mلذة 06RiVaKUOdالحركة wOdNTmcgEaعبر 7lOBFnpxbfالمشي r09OxpINBGالروتيني o51Zh18pU7النشيط. TdWaPOsPcrويشكل vW2tv5OOZnالمشي dPe7wCuydOتدريباً pAceMOej9jتكييفياً 62uTVRCInmممتازاً، mtPqdE8YnMوربما d4wOCu3Xghكان aoOzrleKmeهذا 9mK1l5uvBIهو PG5wFCGgRkالسبب XolGL8fZ92الذي jxvJN1t4nGجعل AHWYRUsbupمنه e83BGUAEqnالرياضة aUwJicUwjNالأكثر SL3LkPSMy0شعبية. PDpUXl4uC2فهو 1pO9ppVN0zيحسن A62gWTErb0الصحة CyPzXXpbv6والإحساس hkuqWm63g5بالراحة 4EW80TKI7Eمع gMSL0CaYlRكل 94c3SaLLJuخطوة، WLLg68cQ9Eويساعد MgdqZURi0Tالمتمرن MiRO59mcqZعلى H89NsVBwP2بلوغ kKYhEdavd7القوام InV0ix47l6الذي V9jj7OhQ8Eيرتاح TfT8sBJtJbإليه، j08tRdnIp4وهو aEKSglkyk0أمر 6KxYomUXHgشديد oKxJWfA0Sdالأهمية.
يناقش kYkDoPUBbHهذا bUJSfZDjFoالكتاب JPBJQQQB5Bموضوع ktgHQhjuuYالمشي ST59EUAeo7على bavnTUWbxXأسس 8TFahrxCC7علمي 0SzqW0UCE6ويقدم PvX8jJ82x5للقارئ LI7XZ8NecXكل g8cqHJlERdما ATW1IN6H1Xيحتاج s5PHwrVbQYإلى nzkrZRTq0aمعرفته h4lU41wFOMلكي BFnEoktU3Zيتمكن xJy3zKtob1من 4PQa0yU4M5المشي 5PNEWhMgCyبطريقة h8xanXGsetسليمة، HHoXSvyMOzويشعر QyI8eh6tgSبالمتعة 8NmmT5c0xcأثناء smadxylzvkذلك، s9RMit0z6Fكما bWLLv4fCEWويقدم T8YvHoXoKqحقائق 6H85k85ZEjمثيرة Fn3sBWaPr3للاهتمام SjvYRtlgF3عن VLoPJTXPlwتأثير 9G7eRqFquuالمشي OI7RXWWjo0على XZTKN48nirالصحة 9Kn53MlQHkوالمزاج، o5vVpNOW2wوعلى 7xkuZjwwQWالقلب rbHDvDeBXKوالدورة vFcEMcn8fAالدموية qmvvuLk3fUوالعضلات ayAv3Nxsjlوالمفاصل، tM8rB1Vgi7كما 5yRQpFqVSjويتضمن dlgDu6FrK8اختباراً o5Y3RenDu2للتقييم 0DUiYlhuFyالذاتي، gcZ9IHp57Fوهذا woVjTAaX8Lيساعد bmlZtZQ7pJممارس YVlWbLfYuJرياضة ysFoGLruPXالمشي KKv3W419Ptعلى 1rPyraC9HHقياس eBmzWth6Tiمستوى sgsR8OjrAhلياقته UgIBRGcR7pالبدنية JsmH3Jh5hnبشكل W4qrBV98zcصحيح، 0U9jx83lhQهذا QP9nY93lXzفضلاً qoKWKZ0aA6عما HeceyytDU5يعرضه Q6XQXH5CSBمن cYkAwMJmYXتمارين IckkIvweykلتسخين Q0QcjuQ49Dالعضلات، exH9et4bsmوأخرى oGo6xxVwIlلضبط UaNsvlHHbBالتنفس 6PmV3UUlGZولشد 1VwM5JLUovالجسم... ZdwYsDjZN2كما lwArpYeSDcويحتوي dtqst9oBwlالكتاب axdpmcdOn0على u4XNxFUFghبرامج p3QLRpwDosمتعددة، YinmcyTVENمنها 5PpNsjWd4oمخصص pjeP6ggRX7للمبتدئين qak4bMRvu8وأخرى w9ATmZODdsللمشاة STI9DzEYp5الأكثر SB7Hgepuvgتقدماً، Rks52qiKmgوأخرى ScxooXRk1lللمشاة H3FyquB3wHالرياضيون، udS7bskMGWهذا Q3vInzOScJإلى NE2KYYe4PIجانب opYfwzKzN5برنامج wEdfVOH7L0مخصص ftam4pkHjCلمن Nq78rlfPWyهم pYEhXIkXzKمن QhsYm5PvlGفترة OCQLsGGfxtالنقاهة، s2kXLHo3Pvأو FMSYvq7jVwلمن VtoPjnH2yQهم CFkFbY6VNfفوق QVg0BBt1aCعمر JhJAY8OVxhالسبعين 9vE9t9mN7Wسنة، tmVzf9NxNiأو 3QcwHe5jqcلمن KkhpgeRhHBيرغبون Zf4DShLTfYبتخفيف vaIPotTR2Oوزنهم ECheMIEqTAبواسطة sqqLIYVZejالمشي SlESrtcRBxوالتغذية L9o27W8a0Jالسليمة.