أظهرت Clhxt2AHVqالأبحاث 1byfpzDgJoبأن W0xWZxvL5iالأشخاص QSMdEMpvjpالذين t2BWRycaPxيمارسون 6htMhLxLX5رياضات HzLwZiPUbcالتحمل KS7e5dzbFlيتمتعون UV5HmtjA52بصحة YeYni3qO6sأوفر iH9xnokPQEويعيشون WVFwlw4DKqحياةً 8PZiEq4T6Bأطول wkfWCNVHe7وأكثر IUt1gCYlCvمتعة. 9nEPtTsat7ويعتبر uRSPSv0stXالمشي awjMiofiCBواحداً RSQKCJgQmsمن e5YgN1Bdivأنواع Mp2pVMD1rFالرياضة xKYrpcAINIالتي OjGA3eXC8qتشتمل mC9Rymalyzعلى Fojh5Uhr1vدرجة 02Qagnj1v0قصوى yA3AcvLH3Dمن BZUYCkAiFiالتحمل. 7qLNzuwiuLإنه Ciz7AFviFJفي Iayxtbi2X5الواقع mBvN3IzpLsرياضة 9mWrAdkWX7يومية zcc6ag2XdXمثالية، L4LyiBxmE1لأنه PFWXKgEGwQيشكل 1MeZGKizwXشكلاً QbLxgFbhJ8طبيعياً p7SfrtFFv4من cwkNg9ZvrYأشكال d7zrly4i0Fالحركة Fg7xk338rXبالنسبة EcD24d08Rgإلى ppzufsIl33جسم zhOqz5yxmmالبشري. FaEUTB36wIويحافظ 75RUZZrMS2المشي vSFxihNXD9بانتظام pDWoaOlfaeعلى yLzv63Q4QZصحة Omeu1xVQwwالجسم xf3wc3jm3Kوالعقل yMwyDjdT1oوالروح RTGouDjlxnولياقتها، 3VsnqSSCSCكما UnBFkC0qqRيزيد UBYHfeZOCZمن U7zPRddIHuمرونة RbBzTnRBDsالإنسان N35fT16lIMويحسن 3D92rXyvyHوضعه jri692Ajx1العاطفي، MXLTMbCT6aوكل h2950ObIH6ذلك zgM6JfU8faبلطف 0XxQ9f1qpQوفاعلية.
ولا VeyYkrsmFvيخضع b1c1CqLOKrالمشي GDxgjKEs6Uلأي Wuc0lUryWcضغط ws3u8846OSداخلي Umf7JRqRyaأو m9quYqZlPrخارجي 8W2s5YKDikفي PIen9tPfrUالأداء، nZA6zxBIWRكما jTqgT8uxCvأنه HntOKefCvoلا b335EiV63Iيمت WBqQA5b8TBبصلة 9cc5M9qvvVإلى R8Xr0qZvcuالرياضات my44YF7cOPالعالمية Chstp9b8sEالأداء، 2kKh0Xo8aUكما fpfjYKhhgGهو COhfSuPnC0الأمر ObCY2CoWEBمع a8B3uXBJVeالرياضات b3blBoCoPFالتنافسية. HB6kFDmHqWبل gLdfqEMnv5يختبر tGShZVAbWOلذة 99G93ZBbyqالحركة u3d97Pa557عبر bZ2UVBtYKuالمشي CLvcWhEemQالروتيني CuzEKznTjJالنشيط. 4FfYwjGwn2ويشكل pmQDoiIAmaالمشي L6To5rkxJgتدريباً YazBz6pWqxتكييفياً aR0ulZdvamممتازاً، qmqJ78w1dFوربما 9SnHdPxPOrكان 3vUzA3FjDfهذا NzXhzvtpD0هو Ky3kxHotQVالسبب mOgtt5S1JEالذي 3Nx81K5GSrجعل fHLXgE2tB2منه PWSr29Snx4الرياضة d1g977B5tnالأكثر MhbizeCJMoشعبية. Ci0Qzh4FF2فهو 1RSXOokMajيحسن C7AXps4u2Yالصحة 6JbJ14BPKaوالإحساس D5z0w4ODTLبالراحة 30tnmFickGمع mJNr6s0JgUكل mVC9fGHKlvخطوة، d1aqeFZxhwويساعد VioDy3sI3Dالمتمرن EFh9jiytHfعلى 7Y0znusgM0بلوغ SCmu8Dq8Lmالقوام Y9QhrYUbH6الذي RqqCz7szZDيرتاح KL6CvBcxAfإليه، 2zhfG7HTIPوهو aRZPjlWk5Bأمر V1jHbMDNwpشديد 5halEcIK51الأهمية.
يناقش zYqKn3wqdJهذا o229KAQZD4الكتاب 43gcT20xLGموضوع dMpDL6KYeiالمشي aXumBDpbbDعلى MsHB652O1uأسس C9eXqcMyxNعلمي 025edhJ4aPويقدم NZVI4uEnHQللقارئ E6gufa2X6jكل 01nOMUxmhYما v7xmgnnWc5يحتاج XjqhI4VL9Dإلى pw71YWvG5kمعرفته 7cGseGI4N2لكي wf4BLRKGFSيتمكن 8mnet8A5NKمن 2hb275c7CCالمشي va7GQJ25pHبطريقة LoAmlVym9fسليمة، GNqCAPEBEQويشعر yMDDhhogNkبالمتعة GEQG9NgyRlأثناء G08h5hu5GAذلك، E01ZS8l7FDكما rSYZYB7kDxويقدم tQucJ7NgI9حقائق xtaNfQM0yAمثيرة mjtN4ycjI3للاهتمام kJ1TRyFZPUعن uEzFP81K3Iتأثير zGwDLKghiVالمشي foYOYo1H5qعلى KxldPhuo76الصحة 6Rq9EeXyHHوالمزاج، Si03yGpkqlوعلى HuPM8BfSxnالقلب a2jmZN8ZJ4والدورة QC9yYm6roIالدموية 1J7VyLCdBCوالعضلات 8FBera8Odlوالمفاصل، IQawUEvayVكما ExnpvQ4OxNويتضمن LeYH5LBfH8اختباراً osNDAlsLBuللتقييم alop7LbWsaالذاتي، fuaPan2T0Jوهذا DQT0rWjjpKيساعد itNDxj0sJuممارس tpwrc4R8nWرياضة sYU1qKSy7lالمشي m2ri1vhXc0على xJJGZYdmXxقياس El6SbJYVWmمستوى RCviH18Nzqلياقته X3fwijPOcSالبدنية qpaKgA5YHsبشكل XLBzjvYl8hصحيح، aQxqZLFKt2هذا 4K2D6llkCHفضلاً 6jGGTL1pMxعما KnP52a2tuUيعرضه 5voPyMT838من Jyj1l0KqXOتمارين TZ76rQ57Kfلتسخين s1zrLL51SHالعضلات، 23wOnWEXUCوأخرى QMWgBfxshhلضبط RVxXPS82paالتنفس 5SXPWZnsSUولشد MhnIPgeSpqالجسم... XMTv0gGY9Vكما YLs4G7yGKlويحتوي 1FaNUtsoHsالكتاب xpM8Ct9mZ0على TPt76BztCSبرامج sYIDzSwFbGمتعددة، xcQQhs9t1Xمنها 7MqUSmVdRTمخصص 49lzAZhIJuللمبتدئين 63LTC18cZOوأخرى BG1oUfryvNللمشاة 6SyHMy0bQIالأكثر L0jGaEBXRbتقدماً، n3DDRxH6eeوأخرى ssX6yoEDGNللمشاة BhLRDLgvOQالرياضيون، eTgUjCOv0Yهذا q37vaccnRwإلى 98QDZGrwAFجانب RVsNAYMDWwبرنامج ZTNshHjZ1kمخصص t2dcRgDc4dلمن UcvuHUKtvBهم QZRfXquigRمن gS5ZWY2Q6eفترة VtI3b7iclMالنقاهة، 70ozUUl7Flأو ve6m6CgVYsلمن c4xQqhQXEaهم HS7UUqnGFBفوق x4LUs0xg6Yعمر aMD2tCCXIxالسبعين DN3odchlRQسنة، ZaQX4htci0أو uubp95PEkSلمن nP7R7kBg1Qيرغبون SLOq9A5q8Lبتخفيف TkzSDTwNphوزنهم NdB9mJc8ZTبواسطة gMlRhigup8المشي 9iFY9DaoOoوالتغذية yx0TCzKPD0السليمة.