لا d0KVXoFIIKشك zVqF9VQKI6في UQWtukBI6Eأن gxIv4UXZspالنظام wKQSe41SCEالغذائي ITeeOMeakwالصحي n7LEnBN5Koيشكل 80cdKK9DO0أساس ssG25NTnhrأي 06y5By8Mpdنهج r6HXFR0AUDغذائي NbMuE51SJZنتبعه sjXcyBCgcVلمكافحة LxYvIwlswnالأمراض WSTdeYuD1Gوللتمتع 7pCPvHjoiDبصحة PTi92ZCamSأفضل. TIgfCZQ37Zإلا R9pVXfuIAAأن N6JsYDuUlFالمكملات VTajwzJhNWالغذائية 1pqJwPoMlWضرورية p4alFX8xH9للذين p6S2D7jGjhيأكلون VN5oIhPA6Jبشكل YhsOZb2yeZصحي 0WZNq5XxFyوذلك qhnEBc9wchلأسباب H818kINDdmعدة. FumKr9xr7Nفقد Jb5Hd13oN7أظهرت bFV6R2ebniالدراسات rUUct54dWBالعلمية oSzPXpCtfsأن Oj0fK9Yq2yالنقص eWEYfzHcYhالذي 7aRLTJQGimنعاني 0v64UIdyStمنه gOkigSNatiفي ikV7vySoMAأيامنا tSHQ8tZKEXهذه VSKoAszsoAناجم 6zWADPZ8Ifعن 0ymRAOGUjxأنواع 2DWWMQZq7Dالطعام 9j9ME46HMsونوعيته. TaCihhp2owفالطعام meI1H2d9xxالذي ztBEgQzaMGنجده R8H1dbBxzpفي khBKaeaIELالمتاجر a6UZ2jZ7CQغالباً sPpienWRYqما 1pJIMSs0oCيكون 0qVBpUos83غنياً CEuj7U1cqxبالدسم HItYUvxLNkوالسكر 1iTAaB3o3Jوالملح 9oTenx4kL1ويفتقد aPK04r67q4إلى hdfYCdvuJ6العناصر aNjgxdzPuhالصحية 0MAVJlYcGsمثل E679mgJ4cKالألياف CKbPaNqoDaوالفيتامينات 2rNJDVcJOaوالمعادن. EToa1ePk4Rكما T4wkfquu45وأن 5uZpzWtx5Qالطعام D9qCFsfAX6المعالج 7FtvG84moXوالمصفى ksPSeU49lfيفتقد vbpnOUOuewإلى KuX880Ani1العناصر bGJhpVuXhuالمغذية ygZ2KgaGhwالأساسية.
فعندما tKI2N0UQUoيحوّل UQatDpSH73الطحين j1Nt7oUeycالأسمر Z4GvIR7QUzمثلاً AdC3aiFpzeإلى NSInM27Y5jطحين f0c2OZJplvأبيض rBxH2GyTTYيخسر ippTOHvcjP95% UjVuUKBJoAمن YaEDwMeAvGالألياف DnFgA0LIoGو60% nrGVaIpCxsمن EopSAIklgCالمغنزيوم mvrcMrezueو78% 92fiWrTtmoمن gcMCBY8wg1الزنك. Pjmle29nJtحتى o0STtMJG5Sالفواكه y182fKipbxوالخضار trT3OZP3Deالطازجة sqk3ApK3Tyقد P11NCYktGTتحتوي TUMVA6hYETعلى 6PDakIRF20نسب ApWmi2zF00ضئيلة yfxtKXdO2Dمن Ivy91Ayam4العناصر Hf1QTo8kxIالمغذية HbiOfabTPNبسبب oCMzrO0Wuiالتربة EZd6sTohagالفقيرة Z3bu6qMjdaوأساليب ieKZPETCiEالزراعة ylzOEr8mfMالمكثفة w42txvkb3Bوالتخزين CQ3T9jODqoالمطول Al9VsyDMqOومدة sjERonlbldالنقل d1JgChsgOeواستعمال d451LK5hB9مبيدات sYvoTcMlpWالحشرات. 7xbMKIccTKوغالباً Fg7LvxoMFdما sEZmvFGeNjيقطف VG12hpcsqDالمحصول scO13Laj3fقبل y9fLn2XzbFنضوجه C7Oty9pFoFوبالتالي V5fCuQ0iskتكون pgksvVkpPoنسبة RmRlAvNeC4العناصر fV4yJ2ddbXالمغذية CzH0ZfWg7dفيه Y9zAxsn3C9منخفضة CVfxETmwi2وقد 1HO2lcfbLeتوفرت Yrhjggf4Abدلائل PkbcUrTTvFعدة 3j7FlQv6YVإلى MLrhkUx6Riأن xrvHnRqwh4النقص IMpFlyuc8Pالغذائي ujgpOD231Aمرتبط 3XBMSMy0bTبعدد k9YeMAgl6vكبير kV8CyOLF2jمن Zx4hAvLdxZالأمراض A3AopvKBcOمنها hQ6FZhY9YDالتعب As724xE1ebالملازم yCxhvqVTWCوأمراض EJnnCI0zIcالقلب WMEuYR5Iu2والسرطان.
في rShAZecZTsبعض MEmW81FT0vالحالات 6OtBFm8DJdيتعذر uNjeVvlmOhالحصول qafZQRjsvgعلى MmS85cjg5xالكميات gZQ078fHBNالضرورية QdFSEgsTvyلتحقيق CQRmRI5kj2منفعة LFqaBRKpbRصحية wcqiQtg94Zمعينة tQvHuQHniyمن D4iJBLwpRxخلال VD1dBkjtWhالنظام m5qJI5Tjqvالغذائي، JhGnN13hhFوأظهرت 71sGEqYRFJالدراسات qYQBMHNZAFمثلاً 1M8gnx6OPKأن rBMRjvNkFb100 hBdgEvQFaGوحدة negbNu2McQدولية uJB5coM9bbمن 4nTjiztcb2الفيتامين h1xJgNeuDzE 2BHzrX9iEZتخفف jRn9L9K73Yمن Baujt2V2YPخطر Kb6mi2ge1Kالتعرض zLXBTQNy7gلمرض Ch1pycQhGyالقلب CHJzPHUBbTبنسبة dqFsi0CsQc40%. oh42MmjRxFويستحيل l8YDIrBivLتأمين 5MWoCWbIG8هذه aiRnJeNQmmالكمية iDNVrfRCk0من yd6FhcLPz0الفيتامين LaKzpDrv3nمن ev6Jn18B7hخلال EZiPK6lMFrالنظام T7bwbH3Ypnالغذائي ygI6VDhxbqوالكتاب dJSSvw24ptالذي cfpMUhTKrgبين 8kVTsiQl3Hيدي YxuZNJpIApالقارئ O8t6LT05myهو tXG5r3x8kNالدليل fRAhUpuQ9Kللنهج 1LJCR91ZIZالغذائية rV8EYBrzrUوالمكملات VriwJ77Llgالغذائية ik6b7hNDnsالتي BYzKfKS5JTقد 75ipyJnX3Uتفيد Bqym0GZhH0في xnM9S72XQ8حالات oCBSinCQmxعدة. 40KSrVkMUYوسوف vvyTfUtjX1يجد RPG4p9ofEMفيه EI4T57d3S6معلومات XpD2N3NrxOحول 4d3vgpuQmrالأسباب rEIHUn0eXiالتي 0zQaemLOqwيُعتقد v6szSlOJxQأنها MNQkOSh6hkوراء DtUOXEMcR4هذه dgj06uWSysالحالات YqrHVnjqLLبالإضافة EPqGsCmdcNإلى Yw23xqoZoeالتغييرات 6OHyLWBM3uالتي fgQFzO0cH4يمكن H20lUmyxTpإدخالها 9JCrO0H15Wإلى AZkss2fwEjالنظام zLRuWEYgejالغذائي iN2NvVdj18للوقاية G8hv3rRI2bمن HBtuzx2SUKهذه clWVywgX7Xالحالات Y55Fc1og0oأو wQoCbgeIX7معالجتها.
بالإضافة dLOrgelL7Gإلى L4LfDLGoR8ذلك IVbpXL7U4Rيقدم SY994MrOi7الكتاب Pdjtd2EI9Qللقارئ az0ZyHuiTUالإرشادات hRRpyw5Lk0حول e2FTspwrMfالعناصر GyUn1dijKwالغذائية cI4Na8L35qالأساسية 63iJwitgqJالتي VCWyNt7nyVتحمل OVBxXV723uمعها d3wfiNQK1Tمنافع tB2BbavF9qعدة. AiEkcl2uvaففي k1n6pbP1QAصفحاته dwwflMc9W7الأولى k12Mt5yLC7يقدم VfYas2Y6V9جداول K4z9NNvi9Pحول I2Yy0s8aMuمفعول mEyTo7YVwtالعوامل ygnWwpC39fالمغذية JQMxydHkkAالمألوفة 38tlXGFgUQمثل zZvQblOBBKالفيتامينات qFbqkW1BeLوعناصرها zxvwz0wC8qالأساسية، jfisque6WNمع OGiaTygDBAذكر OECJaBo8akالمخاطر yMCUkKgsAzالمحتملة 15pR6tPUcBعند TtB8cfdZRoفقدانها، FgfvYCDN0Iبينما RyCLJTZuMrيحدد wTgZRFLE2Eالفصل rHaVuVZ324الأول qBeTteqzyJالعوامل GsMk2v9GeTوراء 18VvbJYrbyالحالات 4f1SBvzMpwالمألوفة YVQt8850d8التي VSZjCrpt2kتصيب G9YAOk14iHالبشرة 6xbr4gsmwdويقدم OiNcclFSQTاستراتيجيات FFUEqY6PeYطبيعية HARWCh1sogلمكافحتها، 9D7YWiw6hnإضافة eioPB0dWBfإلى jcHXVNQ0a5توعك uXntTBI5sIالبشرة، mAr13iWCULكما DfrI6g5jDIيغطي R5fm2H545Aهذا rin33ivQexالفصل 0OfO1Pqexxالحالات Fj1k0rfE8wالتي ncGUef1yPYقد vpEPSCZRvnتؤثر baGI4IqDCLعلى DqSsJXHLuVالنظر X2PYBaelRxمثل SNTUUMV8aVالماء yyvEUFXWG4الأزرق 5OhZPjLrGdوانتكاس nEvO3zW7X7البقعة BJuYgjGLE5الصفراء. DHfW2Dq3Fvويظهر Bo16ruChKeفعالية sa8I3vdJ3qالمكملات cAnLagiYVzالغذائية Jd2l5XRxqwفي hjAjMnJWdGالحدّ khAYSBAqgLمن LnLVVPiWNfالحالات epdGJ39E8xالتي XL5OPmcdT4تصيب XlRel3XoO7العين FwJ7m4E4PZوأحياناً B6ssy9r6Gsمعالجتها. wEDTI3Y8fPويتطرق gV0AskC8mUالفصل iiN42b2jpmالثاني LaifKAs0ytإلى fFZA3qFrANبعض 7tUvKN1Jarالحالات AzT2DFwV0sالأساسية 2LJ2ydJNALالتي VLibpbGwU6تصيب JiZHsqwg6xالعظام 3u1RVvkb6rوالمفاصل DnIPWzQ1Nmمثل 8AA3jTwBJIالتهاب qnRNRkUQG4المفاصل 1ozm2faKv3والنقرس a4STy3u8sBوترقق 8iSyAaW57vالعظام e9vTvUKXADشارحاً 3lQPrwV7YYإسهام 0WiE5SWAmcالطب IeN9ZaJ8ieالطبيعي sW7pHWRCHOفي EYhi5IbqYcمعالجة 8Kvh4ZYR0Qهذه mXY3pdY26iالحالات AT3YYu7oEQكما 9djFfilausأن 8AL0lr9n3bهذا uit0coQWJKالفصل btNkRJxTYHيسلط 28IOkAICwqالضوء uTvmgattn0على ROQjQOxkjbالعوامل 3qPvjvafPcوالعناصر gOjcaI8kE0الغذائية ZDqhznri7Vالتي MhdVwDE9Duهي AOdKUDoxJIذات QMgsCzAr66أهمية D1i4P8uOpWبالنسبة D8hTzKkfMwلسلامة 84ZyE9AuT7الأسنان. DWDGqJqj5Vوأما SaHwESpN31الفصل PffJ7Jbt0Pالثالث 895sTr4ampفيتحدث eBj1diwntwعن Ux1brh14Jhنظام s6spXSeYcXالمناعة، YOkNWO5npYمبيناً WxAD4KIdBwكيفية 0AQF7hS4dLتعزيز EYLWXGNoFcعمله lNOvL46puNورفع KAXphY7fQyقدرته 6BKeU8mnqyعلى 7eYiKmvf3Cمحاربة lnJQBDAfy9المرض IsYQgkDuaMوذلك SS86Pqmyf4من mclNNT23dRخلال 7GyqqPFIBkتناول jBFqtSoMAUالعناصر bMA4XqGKCNوالمكملات rJQJPMdSPAالغذائية kdw5VlW4d5الملائمة op2I0vG4SAبكميات I5Gy2Zu6bhمناسبة، yV79u7ZEiwشارحاً TLqGiCRISeالأمراض Fi9P2pX8C5والمشاكل 0ad6HTs2Y2التي WBWgq6O9P0يتعرض Imn6cPVrHFلها kaCm53su9Pهذا TYuaIDMci5النظام aXsMxOxge2والتي 7AvTS59tlxيمكن OdAAgt2NyYأيضاً C3ILoMrzyqالتغلب FLQHRSnaHMعليها Ec0vr6WsqEمن WkrFzE2joFخلال NK45rCN3tNإحداث GbFmUjCXerتغيرات 09JuTfeKRMفي aEvB93h5Doالنظام tc8c85eFvPالغذائي CeE7PNAKlMوتناول iCmgxCpDmaمكملات BGU08XArwYتمّ AYZCK69ywvانتقاؤها 3XU0Gq0cp6بتمعن. QbdUN6KO91ويتحدث MTYNLKmjV1الفصل C0Q0hovduRالرابع hiB0Hj5EyOحول vuy5jj9Hp5الوسائل DQGy3ZKmxjالطبيعية KresUoRiFmوالمكملات OiuHFRCVR7الغذائية ooyyNQbN6sالمفيدة YTRPDEQGl4لمكافحة SbBCqfg8smالخلل XyU04f3qeDفي MDlXN5QeEAدوران B6uWpNnvHsالدم ucfUUj8aViبما LklhsOzoyvفيها OB4skbE7Kqمرض 2HiwTtiQCoالقلب 60IfzaUNobوضغط X96Wdtixt3الدم fBQpqDBzO8المرتفع pilKyY2Y2Kوسوء G1TtS2KMSkالدوران KvhJI5kdzvبالإضافة Yf8pvyYwhFإلى 0K4jwosgWxمشاكل 3ygox4BcC3تركيب yYiHvl2n8eالدم. eYpNtA18Wdوالفصل MDHC2j8U10الخامس x5toQblwxKوالأخير wEh2SeJS4xخصص DDFiquRgPLلصحة nhvHqipB7Rالمرأة ZEKMrHgOtXوالحمل apZExt0L7gويسدي KEhmhOSZLuهذا zIVnX8230iالفصل ODx1v7HrT7النصائح sdDbHUhiocحول yGC8iRUwqzالمكملات 07UYRHRp0jالغذائية GlFOCVF4gDالتي bUOYuHAySeمن nVBeGuJpJ9شأنها D2rFVNAy6Nالإفادة MZPnXgt6oJفي HcWW6vkkIRفترة MZvgAjmICgالحمل HL1FRNFYGjوالتخفيف AMA92kfUIkمن nZqoAwotmyالحالات 3k3HC5kQEtالمتعلقة pMeiR9Zvnaبالحمل DRAc3rfNFfمثل iWvSqZT267الغثيان 9PQZ4a5HXAالصباحي، X2FMvlkbOVبالإضافة aXLjKTaM21إلى qgzqayBkhcالتخفيف wXzEIqQjgEمن z1olglDqPlآلام AtPgT0DYv7الحيض jA4wjCiGbeأو C1pxBz2NKzانقطاعه، uVV6cCISuRويبين m2xjfy62Ceهذا C7OviIEbeeالفصل 8zO5MOp8Tgبأن 3QVK1KDGSNهذه 2ALpwwGjXUكلها 8rxQSwn1WQجزءاً J8iflwmE3Xطبيعياً E7IRm8ojJZمن HFk9iMcE1Eحياة gLtBD3bpD9المرأة KCqAPAigoUترتبط IEs6JDYj7Zبآلية UhMy12OHNsعمل g8fJPFZkuhالهرمونات n6ah5bdw29والتي f2ropmz1IWتسبب vbS5xKjjrEعند oxzavXGp2Zاضطرابها ZbONNoR0dmالمشاكل PhbXvLoftvالتي 23FxVrDR2Sيمكن fJ8t7UMEsJإعادة 3sFEyHWbojالتوازن tl6HgfWb2fإليها k98LHGirabعن 9kwj2JxB8Nطريق UlmSi4M1Nbتناول 7uLMj3u47sالفيتامينات ipBNkJzXOWوالمعادن rVcpK8XpmMوالأعشاب 3re9dOYj99مما Z3EQppkYsZيخفف Eyn0tmSgCkمن fERuy1KCtWالعوارض uPXO7yRM9eالناجمة Y87NIEDnP1عن 62hZeUlTbxهذه fipWoybY34الحالات VFghMgHEltالنسائية xhw2Z2s8umالبحتة.