الضغط XEZ4Q5edYuالنفسي tPYJISfMniهو Cear2Pd0E6إدراكنا c3LVoNN88Tلحدث CI0X7cf8HOما vlqWQ3osBBأو coZcR0ECe5لخبرة FgNTg4nCuaعلى uetzK0MyFvأنها if671YsYFHصعبة YceLJPXX0Vأو Ql8lR75jRaمهددة nP6tWjjQcIأو LO6mCRAhq5غير cz8te6hVp3سارّة cJHpdIfvyjأو pH4sKCpVj9متحدية. 7X3W8yRNOaإنه COkipCHRJ3يحرضنا vPtGPV4Qjcعلى RLvq6FPvqpأن 1SgYhbgWCIنكون 4XLpNsowGmمدركين 3AnvI0c4mjأفعالنا wWkeCdsUjyوأن yiNbh4AGcNنقوم bdoEv0ovQqبتغيير 8mucVixrmuالموقف ATMSyVxMOOلما 0WbYISrgsMهو y7E3zMyuF8أحسن HSdsNHQWQZأو DcgBzmKVUCأن 1Q9a5COTcmنذعن hCHPHi2tKAله CUQSJWaDDNونستسلم؟ BcaCH0TDxLفالعجز 374o2AUR4Rعن taKTAgAqQiالتقدم mLPPkElEIRفي Oz69HFamaIزحمة CJIwdkSHBkالمرور zmwOisrpDxينتج YPJnC4eKL5الضغط FYQHgdCdv9(نحن weChbmDraYنريد Yvimtw9ftjأن GH5GfaWosFنصل qN3DB4MmLaإلى 1wtwhU0oXuالمكان dhuL3oi6CAالذي PY9VsK1ekzنقصده jXTSsTXIjKفنجد ksQ8mIdrJWهناك WQkLKcwYEWما dVDiLFObdjيعيقنا) QZW1ZhHBsjوالشعور rJVOcSxHHPبالضيق h9ENrPorxhهو 4BOjF74svnشعور UvqepT9zG2مليء SGUNCRUJKKبالضغط 2aOLpq5vIeوكذلك YEWe4vTkhXيكون Pzl4OyrAhyالأمر nuiku4gez9عندما YOqleNtzTRيكون 8ulw4DyT61لديك 94OU1ngvuAالكثير Oyvi8AJAaBمن E1rPz2Jvqrالأعمال GMi7AdAVt1التي q7FSCK8Dx3يجب 4y34wHN8e8تأديتها dvFC4CPxifوليس AxQiVGvYNpهناك 3G7wwRToL2إلا QC1uX52CYAالقليل 4LeS3HiVjpجداً WyuzFXxTQmمن slmqO86fLZالوقت OsANvslp2pمن t8EfgbRBp9أجل IjwvRSjyD5ذلك. KCJJbnygDWوعندما vIak3ugGKxنرغم q40LRp6O6cعلى Ixl7ery5E2التكيف mv8SOAIM2gمع vdoQOQL81wظرف qkjlO8gcFLما 6lCRL55h7Rأو gtVaqpJUsNمع fzESMBLWEQشعور dqHqjKbWFTما VoBjP6OJ4iوالذي yLu1qGguFJنكون tidry0mp0gقد OwPY21yeCPأحسسنا wBcfbR5PAcبه nqR6jwLUvZأنه UjSYUB6V8zأوجدناه SCrzWrG7Phفي 4WpY2hfTzGداخل petn5NtELZأنفسنا UkRKKl9cj1أو pNEOe744fwأن gng1JyTE4Jالآخرين 8BwzMTFeNRقد iDt7acZeI7أرغمنا SyiY3rEZAVعلى R4ha3obPBLالتعامل 2aqOOd4iarمعه، Zy661JcX6eفإن Ppd19nfSEwما BKc7F2HUJZتحت xf9T6d8ljtالمهاد LDSh5M6zOl(Hypothalamus)، 8leopPV809أو CINhrtqK4g(الغدة o4tUk715B3الرئيسية) 5SFibMAUnrفي HAukrDzvzMالدماغ، gw4s7D1JDsترسل XZ77DtCpFfإشارات sVgNYoJJnhهرمونية HGGyWJYXlXإلى U0R5UrCxg7غددنا BKpUeLPqTSالكظرية 4sgfkRTIk3(الأدرينالية) VoDsK1Ek3rلإنتاج lWmqg7bwULهرمونات 3rESdmUvVDالشعور Y4MmmXG6Jmبالضغط. GpxmriFz9mوهذه zhxYAnkvPhالمواد، gSO0SrJ9EJالأدريالين، 0emsEO3bk5النورادرينالين hfvsN0Gxm8والكورتيزول، wVrlGya7TAتساعد YFv0wU5FUvعلى uIKTABggmcزيادة kVWGWfxAlQنشاط x5Ikgbt562الجهاز 5Bd1NoKXlEالعصبي R4V1aDspeQالسمبتاوي.
وبالنتيجة h4dD7yAkxjفعند Rljugj1f2rشعورنا VZZh83kRKdبالضغط sEaqUAhZ3Zيتسارع okkCxpVkU1عندنا LNxw5Hf6FEالتعرق NtZT0NL3Zfوالتنفس BbmdDvzXtSوسرعة iA6TSfRnvNالقلب flUzL5KQLkوضغط ecLyztlUtJالدم، RHMwgNwGBUوتتقلص 5hIMAZHwRIأوعيتنا ljLJyGyIdjالدموية 474l5XYiT7وعضلاتنا، IDP0o7T9yZولهذا myClis5C8Zالسبب Zomca8ngRmنشعر AidT9hUVf1بالتوتر wzTD6F4SCMويتمدد cWk3ieawZpويتوسع TxsLYDUslBبؤبؤ XkhHnjUjfVعيوننا EUdEKo8kvfويصبح Gh50h8HIo3السمع uLrBy1zcP8لدينا J1REk9TnBuأكثر Fu7G40pqjoحدة. cM4mk2ncPT(من zfUwVPQ0Piأجل pdG4xAOkH8رؤية LI2kg76oesالعدو V1Ys4jZKvoبشكل jzbB98FAyjأوضع nDUQHqnuPXوسماع SlWhMxEY9Oقوله lEycYWr1lhأو 1604ESgHkOفعله!). 6p4YW8c4zLوقد 3rBj8jO21vوجد 9vIrfWvbc4سيلاي R6yvS6JaGaبأن 3xCaoK5Q6eالوقوع DoQyOKgM29ضحية MBb4462PRCالضغط aywb2MtsDUالنفسي bff70nqAgIيحصل Z6iGN1VHgrعلى Sp94EP2y5Cثلاث ayIhhrfdEQمراحل. Q2sImdQpNAأولاً 0mMWCwfl3lنمر u2EerlxAjgبخبرة W2CPbZ60Rkطور 9Ml4Mxmwfvالذعر L4kdfXxObBأو pPGro8j75nالرعب، 0pTTmiRKS3وذلك 8BfxUbSjtDعندما lrZP4tG3PNنصبح Op015gkR07مدركين Gn6hCnuSWNلصعوبةٍ q9N2BIQDY2ما bX4EpTLn2yوتنطلق 0Asv68v1NRهرمونات 9yhChOb70xالضغط Pg28gts12tالنفسي.
ثم cGZiWpQc5Dنأتي WY0H3mz2haإلى 2NxFiUIuPNطور P39dy2Z8q2المقاومة، 88Cxa1pvF3حيث 30Ub0OTTACيقوم hgNsydZWSAالجسم N1Loc3L9prبتعبئة oWpVTYihnkنفسه jF8oUbvT87ليحارب bSdEpCop97العامل CToTXK01YZالمسبب 42trbI2hUAللضغط H2AsPV2kpRالنفسي. u2iqhPbpQKويقوم l44jCjjvnhأقوى JGV8zKS6DCجهاز RQLHpBTDKMعضوي qNRKZN7bpqبحشد wH7IHnhk0Xجميع 6flO2Usx3Bقواه Pflb06zLimلدخول N1QXQKSD9Cالمعركة etMwPLlDSEإلى eKhobQfgRLأن xVBOJEOO7rيبدأ Cox1gfSyLpأخيراً Uw3dHCTl5Aالإنهاك pwwyPJs8nKوالإعياء. 6XFkC0WqI5وعند 7qUm0AbhHGهذه umS7BP28mXالنقطة wULAs7rSbRوعندما qnd9C8bJ7Oلا rL0gZUEHiwتستطيع 7YDuImfU43الأجهزة TIF0aHIS5Dأن ytAYpldplXتستمر 2juoTSkt0Zفي dHPE4iFAFSالأداء LvMf8NXpFhتحت JztgBuYagIمثل gZbfkqe6dHهذا gdkSMGWOqFالضغط 54nTQnYsCJالهائل، Jod6wvTr5Rفقد taL7ApPaU4يؤول XKuaNlvIO6الأمر Sv3T729ngaبالشخص xoTZWetqTlإلى Y7YIw93DsKالمرض 9Ld898g2AIالشديد pl43Hs0VEsأو 2FyniUXvh8حتى 864ValLVZXإلى 81pL5wDeBDالوفاة. Ii89R4W0Zoوالأمراض lvUCJtqidfذات hf5quBanrwالصلة R2tezZ75Dgبالضغط PV5vwNgnBMالعصبي FeBgfnnRPQ(أو esInXtBzNuالإجهاد)، vve6QLjK4hحسب ewmfqw0N8Lما wqqxCgNSXDيقول MrZRaU9EQUسيلاي، DdWrvrGm6lهي 2x1B7FFr4t"أمراض 7Rw1UxXVFWالتكيف" ww7oHTT8BVلأننا alVwKYzYTVمخلوقات OSKgWvqfX8مطواعة. UuhjyFzN3oوفي wHpjTW6Aq6العادة 78BtIembRVيعتبر mxlDBpDv8Fالتكيف jmeoiHmkNAوالقدرة zpyaAVsxbTعليه dY6hC8gminمن SKClXUeXLBالأمور 1BNQg69KCpالجيدة، 6QTolKq6mkولكن k9CjronMDpفي 0VmaccKpBFالحقيقة، 8Wk2rC1YAMيمكن nivka28oj1أن TxGWzlo2MIتؤدي 9B4glOZK2pهذه xPM1BRkBAjالعملية egGJwLPNDGبنا Y8L1NmnO8Lإلى cyv3EDkPUhهلاكنا Bm2mod5uuaالنهائي. 8LHwQyDUnZوالبحوث nVDyHquMFsالأخرى kA3fEwGjNtالتي r3eiNRq9nPجرت AQl53pjDf7حول sspBz8Slreاستجابة sdH4su1flzالضغط 9ujzsUZ8lZالنفسي MCEPA8NcsOبرهنت 9ESIggJrMJعلى yDcp88J0Tfأن jTASRqZ13tالعملية hZwW04caSMلدى KrvckJkZRCسيلاي yWIMppE900لم GSxdlZRFyDتكن fthHU1iirIصحيحة F9j05KQkqKتماماً. 0cjbF23S0Lفبدلاً 1ekNhFyB2yمن HgSruHs7haاستنفاد IqYoNCJGCbمواردنا 7PrgQkZWSzوالتوقف VPr2DTK1r8عن K6uZCKG69e"إنتاج 6s8a11yvbJهرمونات rVosE39gk4"القتال 1RZEQAfReFأو ecWy3nQRALالفرار" eZahQzRBVIفإن LjVFmpT4K0الجسم VhRVpO80zbيعجّل nrfYZc01xbفعلياً td6V44GQLOبسكب TVHK07HF1Bهذه 0bM3fdE7qKالهرمونات ybHsG2k6buوتصبح HsplIRkUibالاستجابة Uu9wkSRCzaالوقائية 0JkBZ1OYD7المتمثلة WLoH3IvlvNبالضغط 2tYPzDbVHyالنفسي liGA38HoLQمدمرة DMRkEJG22cبالنسبة gpRmhHvULVللجهاز Z2QOWyFnN5ومستنزفة AHZeJqcxKqلجهاز 7jcpS5Rddwالمناعة Mxc01L6CNQبحيث Ddo6cYQwc0لا p7KfYzZk6bنتمكن hlJbsNpjn8من uZj4md5fN3مقاومة peBmHPm6bBأي vVFwtbTMOOمرض srJdGPXP24يجابهنا.
والنساء 43XCwCkgUdهنّ ktHlNZUxLLعرضة JsR8K7Vhg2للضغوط 1WDgG17C9rالنفسية 1w2uo9jhPrأكثر 5kEruMmZ2yمن qCAcmNpkeWالرجال، bRxeTXzhULلذا YyRy6RSWw4فالكتاب PiKLAywaHaموجه U9C3QnwkXXإليك XEFqa1uMfVأيتها 5TykH3Gmdfالمرأة، lYZ30YwYiTفكونك er8YhKcdvJامرأة Ej5wfALbwWهذا hKH2w8oL0Bيعني FWnL0NUZD6أنك am1UbBcnYzتتحملين NUmLwUkFliأعباءً gRntEr5t5Rداخلية qvYz64Txbvوخارجية gBxAyutcZgتفوق nOyfaJ9HQtالتي FsrHJc6wP2يحملها Axo0Ceen4Tالرجل، 7dTYnb72Zwلذا 4LgrpxTp0Wفأنت x7Mhf0k7d5أكثر oVM6vlZSdsعرضة fEXc7zQ7LPللضغط LywigARw3xالنفسي، 19ZdIi8k6Dولكن XAMH1tktkqمن jnwNu0joavحسن UmZp1fo3UYالحظ 0qAH1Klprwأنه ZhLMNNNLtRباستطاعتك 9UKKsvkgQVالسيطرة FrYL03mpWkعلى O36nVxaNbnرد ScKCYffzYGفعل jFYVrsIAWUالضغط lizIDFXgz5النفسي UXEmDmgVwUإذا XwQQAJek5nعرفت oa1HBunB9Tعاداته I8AcvLAwSFوأنماطه.
وحالما LwNB6zRiI4تدركين kwlMR3g7kTأن 9fWdMYvxeyهناك IsS0b1NzLMشيئاً cE3FsVXyK2مثيراً pDL9Gqatzhللضغط DdDTv2evuaالنفسي pqvY04mQv1في B7mmJFgTuvطريقه ad9nI8BkUzإليك، 0lDuM8RxILفإنك DJ78fG0bJpإما WLB99LrHP2تسمحين 3C66AZ42ZLله ysLirRgBHCبالتغلب IjaodpkDvAوالهيمنة RJiQSBNB8Gعليك M8C81nAcSs(تتوتر pq9NuTlRcVعضلاتك، z0GY3oK5Qpتتسارع DeCB0Jhbw0ضربات pHvCVlJVg8قلبك، Z5jmRV1nENراحة dEMmoLn8Xkيدك wKfmqrEDDSتتعرق، fyZRPI4Zueتطورين S3XjXk5JYJعقدة 8L85MPa76jفي Rxkvsop4Wgمعدتك) QNN2S2w5PFأو w5p3UT0dF9بإمكانك r7dKNeTl1sإيقاف 4Aw12u7FnTالضغط dfs1xVHqbYالنفسي xMzWyTuCpxفي jLDgLvJyBjمهده، Wv0vgMOlW1عن WmJd5sKZCiطريق A4ZzuRbMpCالتفكير LTp1CBWE0mبه EIqxb6Bkkdعلى kuvcibWAAPنحو uC5UqC6Sb3مختلف، VGiae2OlYyوتجاهله P1lMbbiNSkكلية pVDk1CMVHYأو 9tIqHeLV7qاستخدامك NumM93as3Oلمجموعة et91OAC8ibمتباينة q3d9ygt5F6من PNPmX4t1l8التداخلات ldb23QtRcHلمحاربته bNwfATRmXdوسوف Kfn69RdXdTترد QLWk0MbkFiمعضلة wbd8fCbtmDفي nHdHyG0e3mهذا wWxI0Q0Lpxالكتاب 1qgzqsCob6وستتعلمين 0uuaqJrOwuمنها W7qdvanVIOعلى LPEyL7kobFدورة DLD7wClXbrالجهد jlZ5b49DEQالنفسي ErgMukp5Otأو iDxqqK3tqsالضغط yQ3apk0IXQالنفسي 7hkLBWo0MMفي WpIsIfytOQأي APWVbyxFgKمكان uhh7vBcmoUمنها gDheWIHKSJعلى vH4HQrKPtNطول iiUBczIL6Hامتداد DME4u7s28Tمسلكها. qnxWZmmarDيمكنك 0N2bv7tgCgأن A6NLGjCAXSتأخذي 9SQag5v7lzمسؤولية Nsd3QzTmJxردة OL0bSuZmQzالفعل jmCZEh7b4zلديك Lv4MTScU4Rوأن PZ0kDycyHwتهدئي gJrvPkpEytنفسك. 11sTlcRnHAفالحيلة REs8kJvcVQإذن FITHTCEI6tفي nXfLaXrh8lالتعامل hyqHfbasLFمع zNtinshk9iالضغط XIqYX3jhiMالنفسي cNdutRcMm2وتدبر lW613Zo6hrأمره zGhaNYHRulهي 23K9nlt9zWالعثور QV8H7BLzf7على Pm90WVpDgUطريقة JKbAAsL7OSجديدة qoHKbeIacLفي NSwxWP3TmRالنظر 5qcfNF47GOإلى 0NlNQkfyZ2الحياة MPkVH1Xoouوإلى y1V6W9Ml7Vنفسك، kLTOV9rjgwوخطة uE4tFqGHXWالعشر sPTWZ81o0Rخطوات Y30ESA5WAHالتي JyH19t7m1pتمّ 3ENlnU27yWتوضيحها HCsPY1N0aEفي uuHQM4IbWqهذا BPxKXTpPb8الكتاب I8hn9HF2dIسوف gHLx5J77Ztتساعدك LbkIV2Pi2Fعلى L8Yc6wMdQEالقيام yQ8OK3D9PNبذلك.