الضغط xEp2vbIBOyالنفسي HO4tGIIvBIهو 77WW0Mitzxإدراكنا LhA7ZtCXD0لحدث 0xESewACjJما gUxAHzsSCjأو 2YLbnkN7TXلخبرة FvrKRK2D1Dعلى LgKqQ0uAzkأنها BuUe8blnp4صعبة iDtLEvnmt7أو 6ob9XWOfKwمهددة 0NHtVVaMMzأو iPY6eIw8leغير MHR2nWSVHlسارّة NGc2EV590sأو Uba3YrQeePمتحدية. jQ3pks6OG8إنه CFEkmcxf2Iيحرضنا MwI2KvrXd5على Gx02C7MwSVأن Zq31qPWzR6نكون 4ulVDwHAfyمدركين BivK2POMipأفعالنا PANhtf3RM4وأن Z1GhBWMezPنقوم zLRdT05t8bبتغيير AJRmq3gDmhالموقف 30ykZKcNIfلما CuXSzEtuO2هو jJSv4Pjd0Hأحسن zI2RV9XqDIأو YskcYQv8wmأن Kvyt7thCqKنذعن l8WBq42G70له qCrGe1izXoونستسلم؟ ekrO7ETITmفالعجز bUA3gZVjweعن YoB65HEsOGالتقدم KroBqARIDlفي ktxUYVCyjFزحمة g9C3QzjuTzالمرور 9l4Mbtq8Mgينتج HNfL3o1qijالضغط EQIIkLpvv0(نحن ahyOm8yk3oنريد pDlD7Td19lأن 73LtutdvmPنصل E4NWFkYRi5إلى 0Rw43AoEKQالمكان rxwK3hVEd2الذي fD7njv0P8Xنقصده 4LSEvqGR0uفنجد FYkViRICchهناك OTyqawUJUIما KZGxWferYNيعيقنا) bDOtxGclFSوالشعور mywaIlXmn8بالضيق V77rkpSx9Cهو waoPFLEF3Uشعور UsDCfWnqouمليء I2Da1eGgJHبالضغط xolDfLJgU7وكذلك gRsTon35MOيكون CmJP34WNYlالأمر Fh6vgpH9gTعندما MGVqN1JuwOيكون kKU5FLfWKlلديك z6It28V7x8الكثير f4Y2B5QcBCمن umbJA4NBqUالأعمال Juz5eP8lyOالتي fM6xsqvc3Jيجب 4CUI0Me8t7تأديتها vTQcyvEdXwوليس 7powgiqobTهناك IuIhaHarFSإلا v920cM5d87القليل lSEGLPYhlSجداً f0gZyBLtCrمن UXYFA7wyTUالوقت mMpdr0qBVKمن s2Fww4cdBbأجل AMbQmO48FOذلك. cjNRqTKDr8وعندما UJY28cSlSGنرغم eTw2TZvZ1dعلى 6r5GsJoxGdالتكيف uZvDH0xjRKمع 6Sq9tJwV7Qظرف hvLOBnORJzما yefzVEitvcأو lMHrhoB5Xiمع WS0z59OhBeشعور mgZcVcw0ooما lCkfoUnerXوالذي lS4ldfop3Wنكون 0AsQ0FxpVEقد 1KRs7TsUKkأحسسنا Vt0n2Tmx90به yG7SykUTojأنه h8JmgaBLnJأوجدناه xTfSAGKEYhفي d9qfQuN94Xداخل 9YqlDXkNHbأنفسنا SaKzCeloRrأو ZP5HFhSnVvأن NCQPKZm3Onالآخرين g666OCz0cvقد IirN7tcjffأرغمنا E62WOPJ4pnعلى 2saoLcS92Dالتعامل scLjnoVDSaمعه، 6DYtijEks8فإن 24Ly3aICBeما adqbxmvTtjتحت 4FmOqyTqFlالمهاد YrR3KyQWqM(Hypothalamus)، gSCx9dW656أو yv1IEwS6IE(الغدة Gb6ZGtMwQ9الرئيسية) VYmgDmDzONفي bXvJxn0IzYالدماغ، fUOlFEVmrQترسل Qkp6kZIVFbإشارات scr4mtqxmcهرمونية 2E72dBKBa8إلى RbI861ryiXغددنا ffCXpDmT8Wالكظرية YhAOXMmwdj(الأدرينالية) PG4HKRUt8uلإنتاج B1PO7XBjNaهرمونات Z0CEktb3ktالشعور P5V9IYk5NXبالضغط. s2VOUgSvQ9وهذه LCjDKYEzhbالمواد، 0aJOfGgQGiالأدريالين، xFWzrgfyuDالنورادرينالين bpnkiMVRztوالكورتيزول، UvYvhRtGsOتساعد 9CprMGquVnعلى 3PFdAKxiqSزيادة vObXOBqkRZنشاط xYFfDYA5Xbالجهاز gk6L0Eq5vXالعصبي eKaZdulSdLالسمبتاوي.
وبالنتيجة aFc60eJjZlفعند J2LOwKSPhJشعورنا Vuz45m8pCSبالضغط xsbMBbH9VVيتسارع 4GfKNl9LnSعندنا bVuTzpQiAOالتعرق fehGxba8NUوالتنفس CS4LPPPorTوسرعة mwBt0c7IWVالقلب Lj9GzajYWvوضغط KB8TQJbjEkالدم، al1rmtcxQVوتتقلص dSm1JdTxVyأوعيتنا q0R5Ilysdrالدموية BYEw5jsReGوعضلاتنا، 8vIBS2ZGJxولهذا znNP4jT5iAالسبب 4tUiUFO06jنشعر uCSP04sQnPبالتوتر Msjq2XKy1Vويتمدد QwsdMPbkrMويتوسع ojJjCwU8YAبؤبؤ 1DSTyMJnp6عيوننا 4Z8kT8TzClويصبح cHjalni9oFالسمع DLa1eNeZoAلدينا Fx4uRPkjQEأكثر df5xhte2rLحدة. nK9j3t9GGG(من d4KCgoMyIWأجل C9tjmhPmTuرؤية smscW4yV1iالعدو PdcKkiV2R2بشكل hpuUJobZ6Vأوضع dWwVX1Lrqlوسماع 017jGigi9Dقوله MWVbND2XTrأو dYYfF3qHwsفعله!). WoMpCpsKOkوقد I2a2JGAVIUوجد 9yX8HbdbeNسيلاي 2ZwQqhKpYhبأن UrJsjl8fV8الوقوع 2U8ctiQNhlضحية MQqAstFJMlالضغط 5V7k9SopZgالنفسي c7GfUhaUgIيحصل R6HxVDAI90على fyTtDhXXcbثلاث 3lyBIPKLqLمراحل. SvmDU9NJP6أولاً RgpjAnoWbxنمر JD1FOpIGpGبخبرة 2zcyhtMPZDطور UNHfKX6OAeالذعر kyt3BP4hzoأو 0GeJDcE0CRالرعب، bY6Xd55V51وذلك t4GLfDFiwRعندما zoauNNt8brنصبح SFMtCM2VaGمدركين Uil756AToAلصعوبةٍ WfEubw7MKPما L73NinrXISوتنطلق LtIq7RDdyRهرمونات NaTbVxBcRPالضغط PpLK4XoYYSالنفسي.
ثم OnKWymWYxKنأتي teX2Cvnc2vإلى lPF2Dgi8wjطور npEgCkP7nsالمقاومة، anpHguRSIIحيث tMfmq9hRTSيقوم DYmNgEZ10cالجسم fqyJV8k8WSبتعبئة OQzn0bJbzDنفسه C8nVpBBbkbليحارب UZcqnCXWRsالعامل Yi5ADxi8WFالمسبب 57CwZhCdeUللضغط 7IY47yxJ9xالنفسي. DwKHodCnR1ويقوم cCFegXXpQFأقوى 9326vQKACOجهاز 9Z8iBIw5H5عضوي eZMm14D3Ykبحشد bI23yK4NWYجميع TCkC1DDgdXقواه kciVlkrPF0لدخول NQmcx1gFu1المعركة OjitmcyJuxإلى 0gaAA9jhSNأن doIfLCZIPAيبدأ h8vlJA3ytJأخيراً vheS9q0lbxالإنهاك R8whYkaDhjوالإعياء. Cq4uQ2uy19وعند GvyJc5J0gfهذه MxqbsiMONiالنقطة kzQJGFmuBHوعندما 5BucrgKmFcلا akhCWO9dCrتستطيع qglSZQeoCXالأجهزة TZyYjLDOtLأن YjJvH9SOw2تستمر FIrUaZabCaفي CfkrIBwIdLالأداء Lvt0THWzLZتحت 8Q2KRLre8Kمثل vlLTJ39bmGهذا NKulqTY0ATالضغط CkQmcwnZa7الهائل، TRKSajjarZفقد H5MEMxfQd8يؤول w0doIKUj0Wالأمر QjBpw5AcKHبالشخص u7JlMHXLaoإلى RW5bKcyfKPالمرض PAkVJi3hSRالشديد xDFWNyr2cBأو xIJLF3njeTحتى HeS51tXybnإلى N03J1OQjNWالوفاة. v5DIcG1YPPوالأمراض 4TC9KTuKeeذات b3ayx7P9U1الصلة nEVIhLaJdvبالضغط 29iLt3x39iالعصبي dFEt42fPVf(أو 01DYm074b8الإجهاد)، 2lrtlbUPF3حسب JVAwXh9mNpما qLx84B5Kj2يقول 63cAq1YVIdسيلاي، hPKbVf0RAEهي 1VqwSrxtyk"أمراض fKpM7Q3AGgالتكيف" JnduHaBWmZلأننا KoJfBkMqr8مخلوقات Dpgi7Xk7eFمطواعة. lzLe5N16o2وفي qbGZZ1AJLWالعادة DMTHcdG5wtيعتبر zD1hxVcpkxالتكيف sQBySmjHJGوالقدرة XawHBZgEBbعليه G6J4DmkimDمن YUjXnwLey0الأمور 49vqWYRtgYالجيدة، yYoIqwHGvqولكن BAfFrC1YdOفي NCPLhHKdhoالحقيقة، U0CNO9qbr1يمكن pEsIy3eq8Uأن h3PRKwIcljتؤدي lniHVL8R0rهذه VarmiJTHXnالعملية neeNHbkuDcبنا 1OzHPBfkwmإلى 4NzR8HLnsAهلاكنا dBF75HJVA3النهائي. lONY0HkjWgوالبحوث osUutaoNO9الأخرى P6BC9zI2MHالتي 2Jk2Bq9ba1جرت gmQMWurVOfحول d6GAooMLZBاستجابة 9sXOoeIbsCالضغط aNwXdnpzpOالنفسي Ixoqo5CjOXبرهنت eyBZ2yPCh2على lPmLFQJthBأن 8XfK2LDrksالعملية biNVimLXfoلدى YnRxn3LckYسيلاي vSCNYGT1gqلم uhbyaCCQmdتكن FwO2nUFrg9صحيحة AlGM7Ig97bتماماً. ST0y40McXkفبدلاً 04zHS9EKkDمن BlUgpJbP1Rاستنفاد gCSLKv6Z8wمواردنا ImT6IFv938والتوقف EWZ3aq9TJuعن Z6kGEymo6h"إنتاج CoLx5YSYYjهرمونات YbV3MKnZud"القتال wmQNXLBM2Uأو dGCW5aKl8Cالفرار" Yl5jW7lr33فإن LM3cvaX8Ztالجسم WFgDGRZ98wيعجّل 9BasFLqr1aفعلياً kUT8JQNjleبسكب CMLPpSE2dFهذه hlsH4JvKXkالهرمونات tpG9IBwi3zوتصبح DzYdtxzLDwالاستجابة GyOv29lLD9الوقائية fDMBuXFMGnالمتمثلة gg8oBrNOYGبالضغط UkHkd5bUGJالنفسي Zke3UAnXsWمدمرة rmFZQjzkuLبالنسبة wWx7p45lhzللجهاز 5uG7N5CEUBومستنزفة EzfBZrerU4لجهاز F1k5XDxhOZالمناعة EC03a7gHLUبحيث gvQsG60vh8لا aOQmuEJLkKنتمكن If056C9mkcمن LWgAYUl2yaمقاومة MC9Q80wNIWأي xVhAMA4VvEمرض 7OKFwDrPOaيجابهنا.
والنساء cRWJ8Fgk6Gهنّ PvdOozzfyXعرضة ZQGud713d5للضغوط Ig9s3f8YBGالنفسية dUZoyLu6b7أكثر OMb0AMKmqBمن OnGA8twuUIالرجال، 0adr4F0b5Sلذا N4cgr6FJsqفالكتاب VWsA10NYqFموجه Y9mSGxst64إليك VtqXxTLkSBأيتها onCnxesc0Eالمرأة، 2cu03NSJa4فكونك NVNxUlqUMiامرأة omGoav78elهذا EP31C380ekيعني ABKYxSaOSLأنك yYPRZPWGZHتتحملين QTpyz8cVvbأعباءً nzzmhncr0Iداخلية VsqSxq9lcwوخارجية h2aWUqWWizتفوق 0Ec1h8inuwالتي xoPRwhnWAJيحملها 90393vYcR0الرجل، QFIBRQQzuzلذا HV1p83nJkxفأنت D9VZ0ALd7wأكثر jFV3frgN9fعرضة QylLBn8NAAللضغط IP2exRutLRالنفسي، Ew18PB98KRولكن XZKEgOYKXNمن B8d7nUN1FOحسن 7wCrae7m5Aالحظ nACtnsEx7iأنه 2jV7QFT4U5باستطاعتك yI26TkWcnCالسيطرة RvOXkB6tT4على PZ3gVXbEbUرد KCSALeHGZDفعل VmJ5RHV7XPالضغط JjkZpYOWl6النفسي ISBS1OdOLFإذا 3zUQinP7PNعرفت CdqLLkb2Uwعاداته Pvfc4Dk0DCوأنماطه.
وحالما oGwSVTPU0Cتدركين JQGX4olzHRأن wk3ZzIU1Vfهناك CY4Nj5rY01شيئاً VHBRn9oHiQمثيراً cutwPDMWdMللضغط 9X9VAuW3y8النفسي 7M9Q6pjmv0في eNTFCRpH7fطريقه sU5n17HqR2إليك، mvTjSPvc0jفإنك ekknswE4Ssإما EP5SQmRVY8تسمحين i3U3Nt3twxله gNQYBItR5Fبالتغلب 3MXjxWzATpوالهيمنة 7aD2BlQrZ8عليك 2UIeL18hRI(تتوتر 39ZTEVfuF0عضلاتك، 33aGzGKYXZتتسارع 1B26NjE2Y6ضربات YStKw7Auxpقلبك، FfmiF93BoFراحة rjK1Q1HcGfيدك QmWIclKPT2تتعرق، FZlrUWZU1Nتطورين pDNSPyI145عقدة 0ioRZcIeFdفي zorw9R7ch3معدتك) cxk20NZD3nأو dSUYChvUS1بإمكانك O5OYYBVbT7إيقاف 0pUBdC7vbLالضغط DEkbAgTSubالنفسي fnKpohjMdyفي 28u5xx8T59مهده، kA3GxKUwX2عن sCq1cNeoW5طريق dvSmSFTooMالتفكير h9Xu1fuE1eبه MwykG0R3djعلى SU69gzrRxsنحو 0pHLUso696مختلف، daw2sq6sfcوتجاهله yaLE3NCXOCكلية ycQJnhpnPXأو LU3gG2hEQzاستخدامك 28vU3adCRHلمجموعة qRr7IAKmOLمتباينة BScHRdhp7Bمن q7GYJzr5QNالتداخلات DmWIr3m6XGلمحاربته r4zFyjfoCZوسوف 2yEPasKSxTترد TPWBHY6UZYمعضلة 1lR1TvIBkkفي TD20UOiGr9هذا tTIExchy7aالكتاب nLOoiRhN5oوستتعلمين jIsN9PWgq2منها zzmZohcND0على OTEJ6IyNRDدورة rUKCZkl5Ehالجهد GBHEkxiyABالنفسي zUJFaQEiQ1أو bIPnLfokADالضغط 5gIguNLAjIالنفسي jANPOXLFlJفي gCpNG7ve3Fأي J8y6FSLnUNمكان ED9HRa59Yxمنها Tj80g315Zxعلى brHe9lMRK5طول LhvYEcDh5pامتداد CwFFvk97ZMمسلكها. bQOhwX6fIpيمكنك OozdlwxjvDأن 0T9tvolBsZتأخذي mO17e5TOmrمسؤولية giZPbX7md8ردة wZLVWHQewHالفعل w4wsD9w19qلديك dj7EhR4tRXوأن r9itnMDflWتهدئي pybe4lvqMcنفسك. lFmxfMbHyEفالحيلة NgMYZxWCF1إذن 6QQnBoHdJ6في gOhzwmWvOaالتعامل u5rgIIlDEHمع PskVfUy9v0الضغط E872i88Wmxالنفسي bkyoGAjte2وتدبر CEYBqxnMUbأمره xW9XWw8z8Jهي JPaQqo35Peالعثور vFf2x9j5Luعلى UwCKAElbSUطريقة CtvUtxoIVCجديدة 3s7zqr1GjWفي MDoOyWMPQmالنظر Ccn4cBUKJ9إلى UbkI0mzNeSالحياة Ne15H8EgfWوإلى lZ2t9bECWoنفسك، Xq6jBvdfXMوخطة h9u7Yilrxdالعشر 7xoxY5i0IZخطوات hx004giS3Vالتي fiJTzlo4Ubتمّ 0XO2rkCJKGتوضيحها MmX8otI4C2في 9Sxb8YnV8wهذا RogqjKi7IUالكتاب dYHxJ3LKoFسوف dt2bbhjx4Tتساعدك 6qLYyiFqZeعلى KKwsYlLASEالقيام Mcq2ThvFPBبذلك.