الضغط WRTjFGmDUCالنفسي Nq2YeQQEWYهو UZ1gt5MyONإدراكنا zECUYCXkZ1لحدث 7Y8aKKOBvcما LadcD6ZwzKأو 3xyHNJniAcلخبرة 3qpfa5bbWjعلى rLCvBYkjQbأنها mkuO7Jj1NBصعبة gpATjfv8BIأو f7aQdsvDFyمهددة iDRizS5ahQأو VkNUCBKtMfغير nmiI6pKevPسارّة YgvYdcYcdQأو kUauw5tFNcمتحدية. hB0jK6fImKإنه IaoS2zyz1kيحرضنا msP65TLxWAعلى 5ERTsXpLNgأن 7P0THJpI26نكون G4Onzzv4o1مدركين vrwlPDJVjfأفعالنا JmlUmW16yvوأن nC5Z4A0od2نقوم lvhWvPdODEبتغيير ATjXxdT4Acالموقف 7zG2OswWqOلما Nf1q4XFOiXهو 3m2tvTdhlaأحسن q5nA5vpoICأو cGhy0fc2dZأن YEVnjU6WH4نذعن POvQiR10vIله saGf4wED3Pونستسلم؟ 1kEMCmkAblفالعجز zThNxOVRQiعن nlHVr78ztwالتقدم P2c1CoJiN6في r1ZKSZ22sqزحمة bxxUmPdteEالمرور ouRoV60pLIينتج EwDU1wM6CRالضغط EFGCVcFIPw(نحن KaEIS6kuyVنريد iNrklotcczأن DgrMAinOT2نصل 1raY7ns4C5إلى LbIqs1Xgbrالمكان tmqZtns1Itالذي SVb5e1wTm7نقصده 5yagomYBdIفنجد KHxmJOBAoTهناك 51wTnzAMM1ما EE3dv4MJvGيعيقنا) PrXAiLizvPوالشعور zvoTCECG3yبالضيق mMymDGNT0Oهو C2PiENevucشعور RKa6CSZkaqمليء 2FP7eC3v6bبالضغط 7O8hM6gGPzوكذلك kQVbgbw1jvيكون rn3KW6nRDBالأمر UszSeCM3uFعندما wTUkGmtxaDيكون QBLLuTVyKQلديك TODNf1bD6eالكثير O2He8XSSEuمن Mz19vThniKالأعمال qYsdwhQHFOالتي Kq05zX3rMXيجب BCtaDeXDcMتأديتها UxewxzJosbوليس HLNzjf85KXهناك ZzbLJnoSaSإلا KMo34XLEI9القليل NP9uPzz40hجداً fb2FweVTmJمن L1NaR4gT5Lالوقت T3xLJK0q5Tمن yub2wsTjGZأجل B2c8xWBjdUذلك. Tg9oNlor5lوعندما npXTVbZVnjنرغم l6MfKbbyXxعلى JRMl9SvxoKالتكيف DmofwWeImWمع 7p54tWTdewظرف K0UIcWcwTDما pmqcg8Srsxأو 7SLA0dVS1nمع 8RS2ANRgCaشعور 3rzjqU8cYuما Elurz1oTS8والذي AJ5qEYUycSنكون rwpS3PdmTfقد e34GiXglDIأحسسنا i8OEZuwJeSبه AKAFDS5cxjأنه XCAwdHPyHrأوجدناه 2svTtshl2Jفي cUHBeU3zDQداخل bExdvg8bkSأنفسنا f8BxZRYqVUأو uUjnGD48RIأن NZv1Py5SiNالآخرين uGAjoeSTlNقد 5MdsfGeJWrأرغمنا l9KbFFNKilعلى WGIIjoT99mالتعامل ukXEMB5CVIمعه، Tv50lv6jeiفإن RIv90zEVI1ما wfKu7AmFODتحت JKzZSlLRgyالمهاد sueaUmzXOX(Hypothalamus)، 6k4dVylL3kأو J0UbZHSVqP(الغدة nxzTJCAtZUالرئيسية) LO11GjPWDeفي AAX5p1aDBNالدماغ، Tdq9tJukTTترسل x1viZ49dU0إشارات 16SMOnZ3oSهرمونية m6sMBri2H6إلى ypCuqIOyguغددنا 16tKVWLeuFالكظرية u15Br1Jjhr(الأدرينالية) WHWXBM4hfGلإنتاج ZkW3apMh1oهرمونات gEHBM6tACyالشعور 8pRzYukWIIبالضغط. cn8nqJfCkCوهذه pms3KS9UKFالمواد، d3fqHtTgfqالأدريالين، E0YsM2FdUDالنورادرينالين braAJW7YoGوالكورتيزول، uPLDpiIRg6تساعد z8g47yN9qRعلى Mf9Howdehuزيادة w51Z6ypVCnنشاط uy7XNcKfCVالجهاز J7rX4OPDZ2العصبي FnuvK4GH7Iالسمبتاوي.
وبالنتيجة I27ChXhm4Lفعند m7bLlyOeerشعورنا im5JiGEMNTبالضغط WCi4MQAozgيتسارع qnIOQHMiJVعندنا qlmQjg6xeaالتعرق SVYlyjZh8Uوالتنفس yjo8B5dr2bوسرعة 4gC1nuaRUpالقلب TNKZOVOhZrوضغط rojzhG6oOoالدم، DP4CgwSh8Eوتتقلص IHNTAlYPuqأوعيتنا q6SKtP6NUgالدموية xwCqmESH2bوعضلاتنا، CriUjkbQy6ولهذا rr4i8H7tTQالسبب 0FNbQWEhq6نشعر SRXSo8X7lJبالتوتر ypZXzG1erfويتمدد Gjyml6eHDNويتوسع f4k1naTl49بؤبؤ t9HKcKqzmKعيوننا ekzKztcuqrويصبح dQ3Yn3FhtYالسمع wPjsvHboKbلدينا Qpe3s5FZC4أكثر 8j4NfdGtgiحدة. EJFNXOAHZs(من RxkPbyvAqrأجل yqfzaNVWMRرؤية BsHlWHjQfdالعدو 48ATmK8pwrبشكل sFDyuYoQxKأوضع 3o5Hrjp83Tوسماع OeeMx0pLMPقوله Opjej5oT18أو cTdVkQC3mCفعله!). e9wccNk1B3وقد scDh5NEahvوجد 4WH404BJlgسيلاي xwiJvP3HBWبأن UxR7PAQ5ZWالوقوع LmV0HI21lhضحية LbPeG543wqالضغط U6YLaHFJp0النفسي oGtOUKbrBnيحصل WCgeK3hw1Uعلى GWJtCPNKZAثلاث DtMu3FrAJ5مراحل. eM1JTRa4Ahأولاً jSRVuR7AMFنمر 7QSBjn0vlEبخبرة Lhn6z3e9Zuطور yTJ2bub19lالذعر IryD8N30jqأو bpT6VCoVf0الرعب، w7kbRnHZkyوذلك L8v96dsj7lعندما 9oasSJANgYنصبح GFVIyLHWwUمدركين GeQued3TA2لصعوبةٍ TFX40Ih1IIما n43LsFnmLuوتنطلق WVwnefYpNzهرمونات PqNoEAsbRqالضغط oPOorMkEBZالنفسي.
ثم zQIPf8SuZVنأتي u1nS26rPGsإلى XMVeGGHI6Sطور 5Tny99i7IGالمقاومة، s7B66wm5wuحيث eV7TBn5nIZيقوم 0KyGZaNyS2الجسم YtH99aKYiUبتعبئة eLVLxkVUxWنفسه E4ztPhJ4gfليحارب jxm3WvO8Tlالعامل dgFy4pymSzالمسبب E3B6yd3Yucللضغط QQ1CvqiczCالنفسي. WXAL2hzBykويقوم tglrapvqF2أقوى 10O1UNpCDNجهاز GWxQdr3zDQعضوي o2jJtuoKlFبحشد 52X7KgJI1pجميع 2x8keWsVNtقواه v6myN9QEIkلدخول iea7SN80F7المعركة hu8XY149oWإلى BT72T9QjtLأن PEARHYWARRيبدأ Y2PPLB7OZWأخيراً FQaviPgioTالإنهاك 7ZG3rctqQAوالإعياء. e3sX8IDrqSوعند BBJXG9oOs2هذه 1yW7T8wVhsالنقطة RR7Z1LhDxZوعندما Lz1VS6Qtxrلا yf7YIqhvDAتستطيع WsK7AtDtf4الأجهزة clbSqC6AoXأن rDiz4wTjQKتستمر ow9xDdo4Uiفي 2gN2PNDorGالأداء ugGpSSKUCOتحت aedVQploPNمثل XBpFfK0pkqهذا so1JaHqTeuالضغط TU1GIYD1ljالهائل، lZZets1AKHفقد cetWfwmT4Jيؤول 9SJe4CJj7Gالأمر H8DAFTOWarبالشخص QpIXRykfkVإلى vu7cjTQ5jrالمرض iRCEAeatQMالشديد hQ2M3UJwMGأو bo9lVWAlavحتى DTwtJ8mEWxإلى X1OXyf1uiPالوفاة. JdsdP4Sbtoوالأمراض dzSeJOdJD4ذات rFZZskZlxzالصلة eQDKmjlSdOبالضغط qLUsTiitOkالعصبي CrqniEETvp(أو eqn3JNwH2kالإجهاد)، mKpyOfurFKحسب BpXNxxjZmiما fShytAhbjGيقول wa1o72C2ZDسيلاي، TWNlnzTaGWهي nWfUEUm0EN"أمراض 7TI8YlysP5التكيف" vr9iOIE6L4لأننا rHUMcZ4gjmمخلوقات PLxLF9OOMCمطواعة. BkKLk6W6F6وفي QqpKg095f9العادة qRJnpk3ydPيعتبر 3ztJ3G6Ilgالتكيف C7bmWjfnoPوالقدرة AStNWtahfAعليه Did0Ca6gQaمن 30T96s0gRGالأمور EQJOOkGgxJالجيدة، qZmkdeekk5ولكن m9WOVK9tRnفي 33PZ6wYPlbالحقيقة، UatHteNsgcيمكن NP6WeF342Eأن lWOJPwJNoqتؤدي FP9IkMQPe1هذه 6QNyZo7351العملية 3dWg07Lj17بنا U9EzX8PyvSإلى ynZBIUJatlهلاكنا zQSwwl2dSmالنهائي. AqYhg6MXbbوالبحوث YIHnCPDVYfالأخرى yv0PHErRDvالتي GwgIRIP2eLجرت Iv8SMqIouhحول hgFxyP0IZcاستجابة P5UpUmm8V4الضغط AL1NXCwiCbالنفسي 5CggOjrtUCبرهنت SGcC5MbT7kعلى DJS0gVp1Zvأن cRG8gMYybvالعملية 53oTl3tzRKلدى ldkcXwuq92سيلاي 4zTijAAeftلم xm1MoKf9Onتكن m0kPK9qnktصحيحة cszi1FkGulتماماً. 2OTiW8lYxNفبدلاً RvcVPDPDXjمن TX4vRFxTUjاستنفاد jZOmvYhC2Lمواردنا YS0WcrPeSxوالتوقف 0gsKRfUhQRعن LRDOo2gzk1"إنتاج gNLMLBghTjهرمونات zTAhsCqDVP"القتال D9vl9GOmskأو KZ4aQnVf8Qالفرار" 8xOqb2Rgflفإن LceUygbjMFالجسم x4ysZaZjQEيعجّل rLEERQvEKGفعلياً zrGHZs5jmtبسكب LvT3dE8fRBهذه drPb3AXZChالهرمونات vXZFQFxqSqوتصبح ez6h251LlMالاستجابة RPwInHcpOZالوقائية UfhF8yWNmXالمتمثلة QRNkgousi7بالضغط ILy0PfkQcIالنفسي mIc3W9R1iEمدمرة joiN6ACLm8بالنسبة XuGQQIrqzcللجهاز OFueuHyTOhومستنزفة W2JeYdnk4Pلجهاز dYoeu2CMmNالمناعة SlBGze3Ecyبحيث Lt7Elfkm1wلا fGwk9zaQt2نتمكن FlqBPv0Co4من kiHFDtbj2Pمقاومة RaVzrLybHAأي DmVktjC5z0مرض oh77M68rgPيجابهنا.
والنساء X0YdkpQ0TDهنّ 7Z5n17NhWdعرضة rftCltcYnvللضغوط NG41nMO1ADالنفسية TMmw2OmTFPأكثر saVDh1GW10من M2Nhz0fDAoالرجال، sWhSKf37JWلذا HISYCwv1Uvفالكتاب F29J0a8E7Cموجه tiTbgW3C2Cإليك 8JMetEkzfCأيتها EntPi0WXbuالمرأة، gy9Hniy01qفكونك 3t8Rw6qeawامرأة 0Jj47FyE2pهذا 9flIgKJF1Kيعني Pt7zJVoccmأنك K27p3WPFJhتتحملين tu8LqXI0vmأعباءً wknQgGMtvlداخلية aWmPfHi5OJوخارجية 5E5TafvvIvتفوق Nyqz0jPqIxالتي KfUiGXIsqjيحملها zMlmrspT0Bالرجل، Vbl9YmpwZ6لذا 21xb8ZtXMCفأنت XDEj6AMEIIأكثر 350Gcs4VJeعرضة rVStr8YKnRللضغط 8SGxoRWBCXالنفسي، ZkoRC6Ar9Qولكن fYNsVBuU28من mCb0JlzDcKحسن W2SvEGrBruالحظ 7rKWvjEYbmأنه gBJEvXJxHbباستطاعتك H7Pz4nGcnOالسيطرة UtnHA41EFkعلى galznUtN9rرد 734QnAcVcIفعل dmvMRxYBD0الضغط gEsg4qVZLkالنفسي 43c6RbyXdAإذا cfl6G4pYh0عرفت 5rJJK2KXV7عاداته oCK2OkJz50وأنماطه.
وحالما 8BiDYAcwa9تدركين B62VoMtTvYأن QbBgVZVtsgهناك uzdq14IFuKشيئاً aY7W5sKyOBمثيراً 00EgkhABr8للضغط ptD3OLcLeuالنفسي Enil81dpknفي Ogeqp4v6GTطريقه 4GYwerUDHuإليك، P9Ue7NRcisفإنك DVaEuJOXOUإما ZgEKz7PwGQتسمحين hah0YPLAtcله nSXYPiqUBUبالتغلب c7zxUt5KoAوالهيمنة 7eWRLnxjqfعليك 8OovqGIq4Q(تتوتر Q5uvyjkugoعضلاتك، TBWseI6FNmتتسارع vGogWOSEGNضربات lPPXtCukdlقلبك، DCDBL625Qiراحة KCdSfKRNZjيدك QgoTDEv89bتتعرق، YWmljtCmVZتطورين WXxhDiw62iعقدة vgL3UgXu7Gفي L36zKyZ1tvمعدتك) Ho29N3tGQeأو SyGap1KsQCبإمكانك VSoPOca8XPإيقاف I4NGaHoMpbالضغط xRecxWxgJSالنفسي nqlqaz9muuفي cvtAWYl99iمهده، N8DzPEyMb2عن p4yElcTgqlطريق HBb48CidGZالتفكير uxgkFonwbVبه AxL1Fi6oZ3على FETXbLgI0Nنحو gVFBI2XO97مختلف، yhFVlU0kzaوتجاهله G4DMUpeIJ3كلية Hf5OzosJtMأو KrocFi98wGاستخدامك V6SaHmR2rcلمجموعة YOEFzSl1f6متباينة mq0nPYPlHwمن qfWCiLNfHNالتداخلات XzbRy5minwلمحاربته 6IczeoGpKsوسوف Wqv5v22Chnترد FGtSjwPjyUمعضلة vr8UziDgh4في FhUY0rDgf5هذا DkB9q0YJQsالكتاب Zg007prbFNوستتعلمين zVeniivVc1منها tsD3QKp8n9على J3QzeirdaKدورة 9laSGrFXbIالجهد EDrY8qd7jwالنفسي 9syGD5EpI9أو 1R4R2HRuwjالضغط FShe5GM10yالنفسي Et4oLQxUPKفي naPbRwIag1أي YtKArrLTK6مكان tMyU5HXQGlمنها T7fm6pDGNIعلى 8wV9ZVi36dطول FeJSaal4gJامتداد Y2T4hbNiECمسلكها. oEGC871z5jيمكنك idTmgyxNMfأن DIjDuFcab7تأخذي IAz4zAYHTcمسؤولية iw87l4irYsردة oAVi8feDR3الفعل faX8aioYwfلديك ap3t7RJmczوأن guCsTHoQ6Tتهدئي fUza6IYAgCنفسك. PK43S8Gmlqفالحيلة W2lcWvYpoTإذن 3Ycc9G0cxyفي 3IGZjWzJaVالتعامل ACpP7ntXELمع usWMJ1rb3Mالضغط HozwxNvM29النفسي 5POTS0tNfWوتدبر WdYlEKw4Qsأمره pYPONWN2buهي 2heEQedC4Sالعثور Id6gzoQNrmعلى a16KUh9AG5طريقة n0vudz8TVjجديدة qu97kLbsZiفي G9LyTBlUusالنظر fd59oRsLDAإلى q62H6q18kIالحياة FQliynp6acوإلى NoimENy9TSنفسك، dPpY1JHD2nوخطة JnulnO2WKBالعشر lvvkwCXPDtخطوات 11pRp0lMrpالتي fmExSk469zتمّ UbzRqseFmzتوضيحها v29JvR7c6wفي nppff9r8RLهذا IbQNYZCXk6الكتاب Vfj23nm4BBسوف nb9MLowUwrتساعدك BgxbqUlvvWعلى Pk29bHGxm1القيام Ww7QhqbDCtبذلك.