Aspbooks.com: أصول التدريب الذاتي: كيرك ماتيوس

أصول التدريب الذاتي

تأليف: كيرك ماتيوس
تاريخ النشر: 1/3/1998 ترجمة,تحقيق: مركز التعريب والبرمجة
المقاس: 27×21
عدد الصفحات: 96
النوع: ورقي غلاف عادي
ردمك: 2844097731

السعر: 4$

اشترِ الكتاب

نبذة عن الكتاب:

"أصول التدريب الذاتي" هو عبارة عن كتاب يضم برنامج تدريب ذاتي على اللياقة البدنية، يتضمن تمارين بالأثقال وتمارين للقلب والشرايين وتمارين تمددّ ومرونة وهو يستند إلى تحليل العناصر التالية: سن المتمرن، التدريب السابق للمتمرن، الإصابات السابقة، التاريخ الصحي للمتمرن، الضوابط الطبية، الحالة الجسدية الحالية، الوقت المتوفر، الأدوات المتوفرة، أهداف المتمرن، ويعكس برنامج اللياقة البدنية هذا فهماً لحركة الجسد البشري والمبادئ البيوميكانيكية الأساسية. والتمارين الواردة في الكتاب هي:

1-تمارين U3Sv07hRGGالبطن، mhiVT57O6I2-تمارين qz0HL8tDUNالظهر، 4lY2LQLQh13-تمارين IKYezHhWSWعضلات 6E5IneCLj2ثنائية Ne62LAJqKDالرأس، trrEAgbWRD4-تمارين bXu7R0pPOqبطة N9qoonNgSzالساق، 80LOmPW1IH5-تمارين Dq4gbzu9lVالصدر، U3cd0uACaW6-تمارين T4EbEkLfUBالساعدين، dyGGngFKNy7-تمارين 3N57eEYsX2عضلات PTawyIlcb1باطن oOpj1fxVzUالركبة، p0zmcF9H7A8-تمارين LcHcwJXUSeأسفل 4msWKpiVF8الظهر، RD2DMYeyTt9-تمارين JefbpLGNwrعضلات HdCVZCHdbwرباعية gnB8sIjDPXالرؤوس، pjAjVZHRq810-تمارين jVjY1yAhoKالكتفين، RAWgMfdhsh11-تمارين lC7ZCicd99عضلات 5zxcNLEnH4ثلاثية HCZEGoMdWzالرؤوس، 6kjJXgXJWS12-تمارين VghpPcN3TBالتمدّد.