Aspbooks.com: أصول التدريب الذاتي: كيرك ماتيوس

أصول التدريب الذاتي

تأليف: كيرك ماتيوس
تاريخ النشر: 1/3/1998 ترجمة,تحقيق: مركز التعريب والبرمجة
المقاس: 27×21
عدد الصفحات: 96
النوع: ورقي غلاف عادي
ردمك: 2844097731

السعر: 4$

اشترِ الكتاب

نبذة عن الكتاب:

"أصول التدريب الذاتي" هو عبارة عن كتاب يضم برنامج تدريب ذاتي على اللياقة البدنية، يتضمن تمارين بالأثقال وتمارين للقلب والشرايين وتمارين تمددّ ومرونة وهو يستند إلى تحليل العناصر التالية: سن المتمرن، التدريب السابق للمتمرن، الإصابات السابقة، التاريخ الصحي للمتمرن، الضوابط الطبية، الحالة الجسدية الحالية، الوقت المتوفر، الأدوات المتوفرة، أهداف المتمرن، ويعكس برنامج اللياقة البدنية هذا فهماً لحركة الجسد البشري والمبادئ البيوميكانيكية الأساسية. والتمارين الواردة في الكتاب هي:

1-تمارين 1p7buCGF0lالبطن، JcvEKS0mIp2-تمارين Owff7kOcfkالظهر، M1YjvshK4i3-تمارين 9vEGlQ5Pyiعضلات Z6TqBFKbeJثنائية xnjPZREMTcالرأس، uprjpcrY3q4-تمارين p8n6KPhsiqبطة iGqvuWLyrUالساق، Mt6WyuPuAi5-تمارين Xvhyez9nEJالصدر، tWnm4o85yS6-تمارين Q3qjd5CRIaالساعدين، 9xr9Twi2R57-تمارين Xiuik0GTcJعضلات vT5sReF8Ujباطن xseoJ6ooTHالركبة، GGo25sII9m8-تمارين zsy8oq19rzأسفل rkhrIpDGYoالظهر، LbAVDpoCwj9-تمارين V69rtF3g9dعضلات Ep6eafj6uQرباعية oCtVbXrd59الرؤوس، BzMIdulz8D10-تمارين vhG5jgfg4hالكتفين، GsSg5SNoQW11-تمارين XZl9bPdyApعضلات 4t8qeG5yv4ثلاثية 2LiX3TgpNLالرؤوس، g6jlqW6HdT12-تمارين DqfPmWtmCyالتمدّد.