Aspbooks.com: أصول التدريب الذاتي: كيرك ماتيوس

أصول التدريب الذاتي

تأليف: كيرك ماتيوس
تاريخ النشر: 1/3/1998 ترجمة,تحقيق: مركز التعريب والبرمجة
المقاس: 27×21
عدد الصفحات: 96
النوع: ورقي غلاف عادي
ردمك: 2844097731

السعر: 4$

اشترِ الكتاب

نبذة عن الكتاب:

"أصول التدريب الذاتي" هو عبارة عن كتاب يضم برنامج تدريب ذاتي على اللياقة البدنية، يتضمن تمارين بالأثقال وتمارين للقلب والشرايين وتمارين تمددّ ومرونة وهو يستند إلى تحليل العناصر التالية: سن المتمرن، التدريب السابق للمتمرن، الإصابات السابقة، التاريخ الصحي للمتمرن، الضوابط الطبية، الحالة الجسدية الحالية، الوقت المتوفر، الأدوات المتوفرة، أهداف المتمرن، ويعكس برنامج اللياقة البدنية هذا فهماً لحركة الجسد البشري والمبادئ البيوميكانيكية الأساسية. والتمارين الواردة في الكتاب هي:

1-تمارين tdvhdqkCz1البطن، RAPJyNs27l2-تمارين Flspge04Drالظهر، SkEzUmj0kY3-تمارين PD1v3q6y6Cعضلات 10cMEIvFB8ثنائية zq9Ijq5ayLالرأس، n1RiWCt7vz4-تمارين hB7AzbI1vLبطة 0dzljjDtLMالساق، ugAvY9i30C5-تمارين ZyTMbxs8SHالصدر، iEpmUJCp9w6-تمارين 8AvjEABMmzالساعدين، 2OBswCKmJv7-تمارين 0FaEoq1XaOعضلات 633DDYDuIbباطن vfWdOUC6zSالركبة، 9agO62jq5X8-تمارين IowX29U7oXأسفل 9Zes9Vt7zTالظهر، n5hIPgXpHK9-تمارين yWzuTHt8kPعضلات AFRbTk5xOlرباعية Jm0ltMHnIVالرؤوس، mpzeimjtY210-تمارين luWkTioFzoالكتفين، ljagBMfOBG11-تمارين 9F0OmUPx2qعضلات AMZW9ZQQSLثلاثية iByduDOTcWالرؤوس، GVsR2f3H8812-تمارين S1MIoZKDglالتمدّد.