"احرم 2lPysCujIvنفسك TaOmkXf8Xkاليوم fk5IQAjrsSوأطلق OuI0sqX5v7العنان lCPOsjGaDLلنفسك RdfOlSpGisغداً" dC1zgiSY33بهذه 9jNa9dUraqالعبارة 4JogAvP3Oaاللافتة BQWCeiKarJيبدأ RrgJMsPEPIكتاب 77q2yTYUyv"تخفيض SYJd2sNL6bالوزن S49RZMmeUSبالتناوب fKoGcEkeNKاليومي" K0l603iDRdللدكتورة fEIyzD7Zdmكريستا r39fPItDAxفارادي/أستاذة Is7vRcSDafعلم oiN1xbC0RYالتغذية GLBlcQ0Fqsفي JeCdVwHWhWجامعة u4878IpIsyإيلينويس، G3wlr6rVSAوالخبيرة mMXsWJgtfBفي TpT4oLMEnUتخفيض krX1mPsavYالوزن FvEguihQkyبالتناوب m6nqfbk27gاليومي، uns8Z5zfGHوبيل bF8G5hlwJGغوتليب/مدرب o6dysoDqWKصحي o0cPocDFGyمعترف sBKdXg7gu7به 0ys11xJ4Pvمن 1IJ5cknscdقبل efpUXnv9aMالجمعية qh6ZU0IkY0الأميركية SJzV7k2OBxللاختصاصيين 2PERcUIXeOمن BJdDEUMuklدون cCUlLVpUXwعقاقير، uh8nTbcp6Aورئيس svGJyIpwQmالتحرير YIoZU04cFGالسابق ox9sdeLztmلكتب 1hxk2q6LwCمجلة p3DuXm2iSdالوقاية hAjzV4vXpTوكتب 70Cov1UEhoرودال 4tqDbvuOU1ومؤلف mmhQF178O812 4ifcEz0Z9gكتاباً SyBoixTfYjصحياً.
في KgDyrUTvi3هذا 3WzitWON8lالكتاب 4UPyixl2sRيقدّم hcjpxYeqvtالمؤلفان gF1Fm69c5Mطريقة jGhwo0RPP3ثورية taDQWbwJvVلخسارة 1hbOFzdKLmالوزن، yI7fsa5xA7وهي GPa19FCktLطريقة JzrkVBpSrzبسيطة WHDnFldhi5وسهلة g9JyOlHjO9وفعالة x3aAd9bXKqجداً. vmFKk9MxwYإنها meByoKp2Vtحمية 4FDsCdqCJFتخفيض KGX2J339OPالوزن ZUw0WT2mVSبالتناوب TiBbwqjXIGاليومي SJnqNgGIouالتي QqoGTjSNVtسوف lEq1wmE6Gdترافقك Ug0H6QqGm0في Mt8kCm35HMحياتك XVBZfOcw4lاليومية bKCKauzhJCلتوجيه 3Mkeg2FFyJنفسك sJy3F8ebmsنحو y4LAYCqxKSيوم wVvFTLvg2nالحمية IW7u2SVIFb(500 PY5bN8AjGeوحدة LS5gXXXtk3حرارية) N7j9jc7bIFويوم rhrtCYaU1Uالوليمة LLaYbzaaXf(عدد 5liLORy51vلا BibAxnkMe8محدود 6C2QsBgLhtمن BgEmKF9fevالوحدات kedFSmuakyالحرارية) PO6Yj3tSdMسوف unYHtfezzsتتناول nFrtYbjw7Fأي RGksewkqCRشيء VrCRA6GVWxتريده. I4l2KJhN9Hستناوب T7VX5oDpn7بين 4ywiW6CZsbيوم VOaJ7WerhUالحمية PXq57XVoWVويوم 3arY2UICgOالوليمة. HIeivFhLaiوستخسر JVISrhI1k9الوزن kYCXi5gBQmبثبات OcLTNH2HJ2وثقة.
إنها 0KNyLhRYrVحمية MRbgnsFG90سهلة ig4xTrKyFkللحفاظ oArsIaLOLAعلى nHU5a7Aopfالوزن BwISTUPZeeالجديد. XdTGqMjsXNفي h049MbL9XWالحميات qfJki21YZyالأخرى، KvurnKxNPOأنت XRQc7L1JF2تخسر IPCHx1Tthxالوزن UKTjCvFMVCلتستعيده n8uI8YPrmXمجدداً؛ BsSgq4sn4vكما 0Eqb4N8rZMلو FoxDPKf4IYأن mmHJwl2w2Hهذا CcSjLjRTNvهو ahRaSX5PRgالمصير ZyegJN6hpTالمؤلم ULzRJmVN1pلمعظم 2MqX7EVr0Yمتبعي pmeVsO8wa8الحميات mun4aPsARqالمنحّفة. BsXlnMHGiFلكن 2OqQnrqdi4حمية njx3DIiw6sتخفيض VUaKX7P3rfالوزن G1NUFYEXQsبالتناوب iPbWCb5difاليومي oVK0uhyf3qتنطوي cxvDxwWcypعلى DLfNJG3DI5طريقة CvUM1vrXkhناجحة؛ jidkQueYiQوهي Fcp3bcz6qoطريقة ouX7nrdjLBلصيانة E92QFfs57Yالوزن mfe10jFauZأثبتت 6vq63zKf6iنجاحها R4MhLGkZy6في u38RCIPfHEدراسة lCywFTS5WQتحت UM8ZHrS7ptرعاية 8qmxoCwZ4vمعاهد joX27PFac2الصحة ypChlh5jKUالوطنية. 0R0YF5aAHCوتمّ g2BlqpyGb2اختبارها l1fx5TnEMHوإثبات HNPj4Ry9wBنتائجها zETZV5nb16علمياً. syHRt8wCcwشملت RVyA4TnbqYمئات 0zUaDgiGbAالأشخاص، pMNQYSF7z6وكانت fwgAtdQSeCنتائجها RMucF3erONإيجابية ZqkcGFIilmباستمرار، Nqlu3ETTqjوقد QPlZsdbuLeتم yYsmgzLD3oنشرها Urq2ykkAjAفي kKBo7JEKtmأفضل nYXGxz79NDالمجلات 3PaCOiislHالطبية 3bKK4nWDpWمثل uAUQA6TjE8"المجلة mlwfHUu9aYالأميركية kWiltMNMMJللتغذية c4T0T25JBSالسريرية O8onfSpoDjوالبدانة".
يوفر 3XnQwYcshyهذا tGX4fsR5MOالكتاب Zk7HJmr5Gbكل giJmQFQCE4الأبحاث، aMmNjHltHwوالاستراتيجيات، AtcyJSafGKوالنصائح، qglFRK7voaوالأدوات bO1RyM8tiCالتي A8yUaxGUc7تحتاج ov54O3lg6Yإليها KzEqUw2LA7لتثق Uq6EJrsQpdفي EnSrvqS6C4فاعلية lbxK1L4H9oحمية 45Ufn8y0vgتخفيض LU1cUhhX4nالوزن d5IFV23wN8بالتناوب xkRAiJSxExاليومي. 2bKgtQjUzUكما ngMWK8wPJuيشتمل FCnxtlD03Lعلى OtTHvCvmVFأكثر Si62UQX40kمن WDnTrzxXwI80 NtboF4NFkHوصفة NK3EbhFvdcسريعة NI9TyLF9Z6ولذيذة OXzN2jHRwaليوم DSUtWLJj2Kالحمية، tC4T4EtHz4تجعل yNpo20VqM1الوجبات Zx9DZ4xQ7mسهلة CgGOMMdfSxبقدر1-2-3.
حمية 09b2lznq0fتخفيض 0dXBv5C04Aالوزن QcKN1RHabqبالتناوب WzXYAaWHbkاليومي RHabwjIFdQسهلة KmlShYzOAUبقدر:
1- في sMOKIBF8AUبرنامج j5ZTtJBsbSالنجاح، IB7LguOF1mتتناول lHGH2E2QSv1000 dJFIqOMRiXوحدة WGxrLqPDoYحرارية wAHXtcySbpأيام Qvaqz85yfRالاثنين h7gdQeTZ5Lوالأربعاء yzm38cCrZNوالجمعة، Z4z3HkqH1Mوتتناول ubhW1yeoHOكل IZWP0bJgrXما 6OYR2mHmWpتريده yMitaXRPCJبقية 8YkKFAhjDqأيام bKZePgCQdOالأسبوع.
2- الأكل r1Sca60nzcالواعي J3dhZioOL2- FhipNowEd4أي VBvycGFHuJالتباطؤ J4ulgiq2Erوالانتباه 2xElJJTmOvإلى JwJ5GIHpFTوجبتك، cgeCsLx7Jpلقمة 849wBh6KoTوراء wd38AWuzeYلقمة- aAwvOWTC27شرط WVdixPxX3jأساسي L7Awg9nfCWلصيانة b7duP7HNipالوزن.
3- ضبط O4Rr6bAUKuالحصة jW65Nd9APP- tyAggY1sT0في HjzNURqTzEالمنزل 8SVRwEBihwوفي 7H8T6Z4uKiأي jRBTn9hsk6مكان wpKKQacsubآخر WTLh29lgR4تتناول X5JQfqRBnxفيه hT8l9R6xCfالطعام- 7LAsMPGeboمن YBapj1g4pkأفضل JbF64DVkhlالطرق Cxdv7L5aEPلضبط kxk9Zf2SBHمأخوذ uCIbWfFDyJالوحدات 4f6zlkhprXالحرارية.
وأخيراً، 6GzZAW0GhZسواء KCiZ09oCYbاشتريت F1m5UE1uXyهذا 8NloLoNsbAالكتاب o9gZ817g9lلخسارة 5fQPREe4F6آخر fGssa7b4OM2 w5kYwFVN6dإلى HUuv3c6VWH5 JTnfeiRx8Bكيلوغرامات، aDSxz941cLأو tR7lzKV6z8تلك AFhHCcRF3Oالكيلوغرامات yiO5CEC763الإضافية iE3KX1WBpUالبالغ MU79AUfLuWعددها ry7OXKCCjv10 HYA6a5MWtKأو GQZjBdkP4r15 i1MjLtGpxMأو zTc4MyUBjF20 IJbjPbZYM3كيلو jxI1MQLaurغراماً yhigVxxeWNأو IjpzjYZmUtأكثر؛ Usc3nCLls6وسواء m4Q2Qkk5Ocأأخفقت o4B8vAHTRxفي 0jGBWGEp3Tكل lMwalOTxi8حمية yeY1FaqeImجربتها 42T4FCyPfJأو g5C51bHlXgلم qTuT9WLO56تتبع akhQYs32Uiأية aERZc2bc9nحمية SEHl6kIA4tمنحفة 1jTit5YwgIمن iPRyGmCU0Hقبل، 4sPSoVc5Txأعرف k37kr1uspgأنك ep61ECxTfTستنجح ixJxyIUB4Yفي cccsipRqGPتخفيض 1ToTmPwYNlالوزن hJaAPwtKwiبالتناوب htyRDBNNSYاليومي؛ vHMPcPJ0Kjفإذا W6xT0SCcdwما 6H4hsIeXPlاتبعت BiFy0Z7Kh9البرنامج، n39MMl5favكن 9vufcnNohUعلى vvkjix09dbيقين V14eJDIsVHأنك M96elQyjWMلن MTnNO1SZnYتكتسب u6C9ZH0PWZالكيلوغرامات ffSaHvzG7Sالتي 9QmQOCOqQSتخلصت usE7WP76Eeمنها ZiN7rrAMFcمجدداً.